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    林瑞銓 新竹
    ID 753
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    < 上一篇下一篇 >
    林瑞銓 
    10.6 km | 01:30:22 | 08:31/km
    新竹縣103年寶山鄉綠竹筍路跑
    官方成績
    日期2014-06-14
    成績01:30:22
    總名次527 / 713
    分組名次103 / 127
    平均速度08:31/km
    日期: 2014-06-14 07:00 - 總爬升: 122 m - 地點: 寶山第二水庫環湖道路 - 天氣: 陰 - 平均心率: 43 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 91%
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    路跑日誌06/14
    地點:寶山第二水庫環湖道路
    距離:10.6Km
    時間:130/晶片129
    天氣:25°C/晨
    隨想:

    為了訓練二妹完成08/02大鵬灣星光24Km超半馬,幫她報了寶山綠竹筍10Km路跑^^
    也順便幫外甥們報了4Km,交由老弟負責陪伴。
    寶二風景不錯,上上下下的剛好鍛鍊跑步。
    沿途幫忙拍照、打氣,最後老妹也不負眾望,順利完跑。
    我想24Km超半馬,她沒問題了^^

    P.S.
    1.雖然是小比賽,但也見到幾位高手來參加。
    2.大會設了幾個水站,僅提供杯水,對我來講是OK啦,但對一些跑友來說,最好還是要有運動飲料較好。
    3.水杯不環保,很多人喝一口就不喝了(包括我自己),擺在路旁也容易掉落山坡><...

    賽前宣言: 110
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 284.06 km Merrell Waterpro Gauley 累積 : 540.9 km
    XT 上傳 | 11 years ago
    paulawanda, okchiou 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Miffy 恭喜完賽ㄛ~
    2014-06-16 12:22 ·
     1 個人推
    福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽!
    2014-06-16 13:02 ·
     1 個人推
    林瑞銓 謝謝^^
    2014-06-16 23:05 ·
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'35"00:08'35"
    207'34"00:16'09"
    309'16"00:25'25"
    407'39"00:33'04"
    509'37"00:42'41"
    607'40"00:50'21"
    709'17"00:59'38"
    807'11"01:06'49"
    908'00"01:14'49"
    1008'25"01:23'14"
    1106'57"01:30'11"
    11.0-21'-6"01:30'30"

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