丫湯哥 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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全馬 | 05:36:20 | 07:58/km | 第74馬

2019 臺東馬拉松

官方成績
日期	2019-05-12
成績	05:36:20
總名次	85 / 169
分組名次	29 / 54
平均速度	07:58/km

官方證書

丫湯哥

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'38")

00:32'38" (+00'25")

01:04'51"

10 km

(01:04'51")

00:32'13"

15 km

(01:40'07")

00:35'16" (+03'03")

01:11'22" (+06'31")

20 km

(02:16'13")

00:36'06" (+03'53")

25 km

(02:55'44")

00:39'31" (+07'18")

01:17'37" (+12'46")

30 km

(03:33'50")

00:38'06" (+05'53")

35 km

(04:25'31")

00:51'41" (+19'28")

01:39'08" (+34'17")

40 km

(05:12'58")

00:47'27" (+15'14")

Finish

(05:36:20)

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 470 m - 地點: 台東馬拉松 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

賽後評分: *
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 102.03 km

GPX 上傳 | 5 years ago

大安, J 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'35"	00:13'21"
3	06'37"	00:19'58"
4	06'20"	00:26'18"
5	06'20"	00:32'38"
6	06'18"	00:38'56"
7	06'14"	00:45'10"
8	06'23"	00:51'33"
9	06'24"	00:57'57"
10	06'54"	01:04'51"
11	06'33"	01:11'24"
12	06'39"	01:18'03"
13	07'27"	01:25'30"
14	06'57"	01:32'27"
15	07'40"	01:40'07"
16	07'52"	01:47'59"
17	07'31"	01:55'30"
18	06'49"	02:02'19"
19	06'28"	02:08'47"
20	07'26"	02:16'13"
21	06'36"	02:22'49"
22	08'41"	02:31'30"
23	08'01"	02:39'31"
24	07'53"	02:47'24"
25	08'20"	02:55'44"
26	08'28"	03:04'12"
27	06'39"	03:10'51"
28	07'29"	03:18'20"
29	07'44"	03:26'04"
30	07'46"	03:33'50"
31	07'39"	03:41'29"
32	08'03"	03:49'32"
33	11'57"	04:01'29"
34	14'38"	04:16'07"
35	09'24"	04:25'31"
36	08'33"	04:34'04"
37	08'40"	04:42'44"
38	11'28"	04:54'12"
39	09'34"	05:03'46"
40	09'12"	05:12'58"
41	08'38"	05:21'36"
42	10'13"	05:31'49"
42.7	08'04"	05:37'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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