史志鴻 2019/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

史志鴻高雄
ID 17259

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10.0 km | 00:45:40 | 04:34/km

2019 ZEPRO CITY RUN 城市健跑嘉年華-高雄場

官方成績
日期	2019-06-30
成績	00:45:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2019-06-30 06:00 - 地點: 美術館 - 平均心率: 165 - 卡路里: 485 Cal - 總步數: 8578 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'55"

(03'55")

03'54"

1002 / 1002

194 / 131

2

04'11"

(08'06")

04'09" (+00'15")

1004 / 2006

192 / 125

3

04'28"

(12'34")

04'26" (+00'32")

1003 / 3010

188 / 118

4

04'45"

(17'19")

04'42" (+00'48")

1008 / 4019

186 / 113

5

04'49"

(22'08")

04'46" (+00'52")

1008 / 5028

185 / 112

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 144.38 km

美津濃 27 累積 : 2070.9 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

何崇賢, John Chen 和其他 11 人說推

·

小米恭喜高速完賽👍🎉

2019-07-10 14:01 ·

史志鴻謝謝妳呦

2019-07-10 17:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'11"	00:08'05"
3	04'28"	00:12'33"
4	04'42"	00:17'15"
5	04'49"	00:22'04"
6	05'12"	00:27'16"
7	04'50"	00:32'06"
8	04'50"	00:36'56"
9	04'59"	00:41'55"
9.8	04'36"	00:45'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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