小胖日本仁 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

恭喜完成了初半馬

20.6 km | 06:14:57 | 18:12/km | 第1半馬

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	06:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:12/km

日期: 2019-07-13 08:00 - 總爬升: 1100 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'15"

(14'15")

14'15" (+04'28")

1000 / 1000

2

25'42"

(39'58")

25'42" (+15'55")

1000 / 2000

3

21'28"

(01:01'26")

21'28" (+11'41")

1000 / 3000

4

13'08"

(01:14'34")

13'08" (+03'21")

1000 / 4000

5

11'40"

(01:26'15")

11'40" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

初越野真的好累，上坡走的好喘，下坡滑了好幾次，真的下次.........

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 67.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Rita 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

許先渠真的下次.....繼續報!

2019-07-16 21:56 ·

賴秋景真的猛啊~

2019-07-21 10:52 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'15"	00:14'15"
2	25'43"	00:39'58"
3	21'28"	01:01'26"
4	13'09"	01:14'35"
5	11'40"	01:26'15"
6	13'41"	01:39'56"
7	12'14"	01:52'10"
8	10'54"	02:03'04"
9	11'35"	02:14'39"
10	13'04"	02:27'43"
11	09'46"	02:37'29"
12	18'24"	02:55'53"
13	34'51"	03:30'44"
14	30'49"	04:01'33"
15	19'34"	04:21'07"
16	28'56"	04:50'03"
17	34'31"	05:24'34"
18	32'29"	05:57'03"
19	17'32"	06:14'35"
20	11'00"	06:25'35"
20.6	06'31"	06:29'35"

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