黃琇琦 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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15.6 km | 04:50:31 | 18:37/km

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	04:50:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	18:37/km

日期: 2019-07-13 08:30 - 總爬升: 744 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 771 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'56"

(14'56")

14'56" (+04'13")

1000 / 1000

2

35'48"

(50'44")

35'48" (+25'05")

1000 / 2000

3

25'49"

(01:16'34")

25'49" (+15'06")

1000 / 3000

4

13'16"

(01:29'51")

13'16" (+02'33")

1000 / 4000

5

12'43"

(01:42'34")

12'43" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

KiKiの第四場越野賽

賽後評分: 路線非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 45.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Abel, 蔡鎮鴻和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃小廷恭喜完賽👍
妳真的很厲害～～

2019-07-14 12:05 ·

1 個人推

王佐仁早安運動愉快

2019-07-16 09:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	35'48"	00:44'01"
3	25'50"	01:09'51"
4	13'17"	01:23'08"
5	12'44"	01:35'52"
6	13'28"	01:49'20"
7	17'25"	02:06'45"
8	13'31"	02:20'16"
9	10'43"	02:30'59"
10	16'07"	02:47'06"
11	26'35"	03:13'41"
12	30'41"	03:44'22"
13	19'06"	04:03'28"
14	19'36"	04:23'04"
15	13'40"	04:36'44"
15.8	08'26"	04:43'48"

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成績 : 01:49:20

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