Chang Shu Hui 2019/07/27 訓練日誌

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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Chang Shu Hui

半馬 | 02:49:48 | 08:02/km | 第33半馬

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	02:49:48
總名次	298 / 491
分組名次	12 / 36
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:11'19"

10 km

(01:11'19")

00:37'42" (+04'05")

15 km

(01:50'09")

00:38'50" (+05'13")

01:27'20" (+16'01")

20 km

(02:38'39")

00:48'30" (+14'53")

Finish

(02:49:48)

日期: 2019-07-27 18:01 - 地點: 田尾怡心園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 944 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

彰化

Chang Shu Hui

留言

賽後評分: 規劃的路線有些沒有燈光，只靠主辦單位發的一個手環來用，且手環用不到一個小時就又愛亮不亮的，只能看著前面的人來注意路的狀況；還好今天有老公的陪跑，幫我調整速度讓我順順的跑下去，雖然在17公里多開始出現腳抽筋，有做簡單處理後，還可以努力的跑回來，希望下一場不要再出現腳抽筋的狀況了，讓我可以真的跑完全程啊！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 65.81 km

日本母子鱷魚第三代累積 : 1425.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

井口麗子, 雪特利和其他 5 人說推

留言

雪特利老師～最棒了！

2019-07-30 13:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'32"	00:13'02"
3	06'23"	00:19'25"
4	06'36"	00:26'01"
5	07'36"	00:33'37"
6	06'59"	00:40'36"
7	07'00"	00:47'36"
8	07'35"	00:55'11"
9	08'51"	01:04'02"
10	07'17"	01:11'19"
11	08'36"	01:19'55"
12	07'17"	01:27'12"
13	07'37"	01:34'49"
14	07'35"	01:42'24"
15	07'45"	01:50'09"
16	07'38"	01:57'47"
17	07'32"	02:05'19"
18	10'39"	02:15'58"
19	10'06"	02:26'04"
20	12'35"	02:38'39"
21	09'11"	02:47'50"
21.2	10'11"	02:49'50"