轟吼輪 2019/07/28 訓練日誌 | Marathon's World

轟吼輪新竹
ID 85499

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全馬 | 03:47:06 | 05:22/km | 第43馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	03:47:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'21")

00:26'21" (+02'10")

00:50'32" (+00'34")

10 km

(00:50'32")

00:24'11"

15 km

(01:14'48")

00:24'16" (+00'05")

00:49'58"

20 km

(01:40'30")

00:25'42" (+01'31")

25 km

(02:07'35")

00:27'05" (+02'54")

00:54'09" (+04'11")

30 km

(02:34'39")

00:27'04" (+02'53")

35 km

(03:00'23")

00:25'44" (+01'33")

00:50'57" (+00'59")

40 km

(03:25'36")

00:25'13" (+01'02")

Finish

(03:47:06)

日期: 2019-07-28 05:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2327 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 560.16 km

Strava 上傳 | 5 years ago

幸珮👻, 徐智謀和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

鍾長毛轟哥猛

2019-07-28 21:29 ·

林家逯恭喜.... 😘😘😘

2019-07-29 09:05 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'22"	00:11'38"
3	05'04"	00:16'42"
4	04'53"	00:21'35"
5	04'46"	00:26'21"
6	05'24"	00:31'45"
7	04'48"	00:36'33"
8	04'46"	00:41'19"
9	04'38"	00:45'57"
10	04'35"	00:50'32"
11	04'30"	00:55'02"
12	05'09"	01:00'11"
13	04'48"	01:04'59"
14	04'58"	01:09'57"
15	04'51"	01:14'48"
16	04'59"	01:19'47"
17	05'42"	01:25'29"
18	05'01"	01:30'30"
19	05'04"	01:35'34"
20	04'56"	01:40'30"
21	04'55"	01:45'25"
22	04'46"	01:50'11"
23	07'27"	01:57'38"
24	04'56"	02:02'34"
25	05'01"	02:07'35"
26	04'49"	02:12'24"
27	04'58"	02:17'22"
28	07'02"	02:24'24"
29	05'06"	02:29'30"
30	05'09"	02:34'39"
31	05'04"	02:39'43"
32	05'01"	02:44'44"
33	04'56"	02:49'40"
34	05'42"	02:55'22"
35	05'01"	03:00'23"
36	04'56"	03:05'19"
37	04'53"	03:10'12"
38	05'01"	03:15'13"
39	05'22"	03:20'35"
40	05'01"	03:25'36"
41	05'12"	03:30'48"
42	04'58"	03:35'46"
43	05'14"	03:41'00"
44	04'59"	03:45'59"
44.6	01'44"	03:47'06"

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