林龍仕 2019/07/28 訓練日誌

林龍仕台中
ID 291787

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林龍仕

全馬 | 04:52:37 | 06:56/km | 第46馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	04:52:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'49")

00:32'49" (+02'18")

01:03'35" (+02'05")

10 km

(01:03'35")

00:30'46" (+00'15")

15 km

(01:34'06")

00:30'31"

01:01'30"

20 km

(02:05'05")

00:30'59" (+00'28")

25 km

(02:37'31")

00:32'26" (+01'55")

01:06'34" (+05'04")

30 km

(03:11'39")

00:34'08" (+03'37")

35 km

(03:46'28")

00:34'49" (+04'18")

01:10'07" (+08'37")

40 km

(04:21'46")

00:35'18" (+04'47")

Finish

(04:52:37)

日期: 2019-07-28 05:00 - 總爬升: 135 m - 地點: 苗栗鶴岡國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'13")

1000 / 1000

06'25"

(14'28")

06'25" (+00'36")

1000 / 2000

06'10"

(20'38")

06'10" (+00'21")

1000 / 3000

06'06"

(26'45")

06'06" (+00'17")

1000 / 4000

06'03"

(32'48")

06'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

林龍仕

留言

賽前宣言: .

賽後評分: 吃的好。交管好。還有優質的沐浴設備。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 239.29 km

02-Saucony K8灰-190802 累積 : 963.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HWC, Stanely 和其他 3 人說推

留言

佳田蝦米，里程又靠近了😱😱

2019-07-28 12:34 ·

1 個人推

林龍仕追不到你了，哈哈

2019-07-28 15:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'25"	00:14'28"
3	06'11"	00:20'39"
4	06'06"	00:26'45"
5	06'04"	00:32'49"
6	06'24"	00:39'13"
7	06'07"	00:45'20"
8	06'12"	00:51'32"
9	06'02"	00:57'34"
10	06'01"	01:03'35"
11	06'00"	01:09'35"
12	06'34"	01:16'09"
13	06'09"	01:22'18"
14	05'58"	01:28'16"
15	05'50"	01:34'06"
16	06'01"	01:40'07"
17	06'33"	01:46'40"
18	06'04"	01:52'44"
19	06'14"	01:58'58"
20	06'07"	02:05'05"
21	06'08"	02:11'13"
22	06'10"	02:17'23"
23	07'24"	02:24'47"
24	06'24"	02:31'11"
25	06'20"	02:37'31"
26	06'19"	02:43'50"
27	06'24"	02:50'14"
28	08'07"	02:58'21"
29	06'46"	03:05'07"
30	06'32"	03:11'39"
31	06'21"	03:18'00"
32	06'34"	03:24'34"
33	06'36"	03:31'10"
34	08'35"	03:39'45"
35	06'43"	03:46'28"
36	06'43"	03:53'11"
37	07'01"	04:00'12"
38	06'42"	04:06'54"
39	06'33"	04:13'27"
40	08'19"	04:21'46"
41	06'43"	04:28'29"
42	06'47"	04:35'16"
43	06'31"	04:41'47"
44	06'33"	04:48'20"
44.7	06'12"	04:52'37"