詹豐銘 2019/07/28 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

全馬 | 04:37:22 | 06:34/km | 第36馬

2019 鶼鰈情深路跑賽

官方成績
日期	2019-07-28
成績	04:37:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'53")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:26'43"

15 km

(01:27'19")

00:31'00" (+04'17")

00:58'44" (+02'25")

20 km

(01:55'03")

00:27'44" (+01'01")

25 km

(02:28'02")

00:32'59" (+06'16")

01:04'28" (+08'09")

30 km

(02:59'31")

00:31'29" (+04'46")

35 km

(03:34'25")

00:34'54" (+08'11")

01:09'04" (+12'45")

40 km

(04:08'35")

00:34'10" (+07'27")

Finish

(04:37:22)

日期: 2019-07-28 05:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+02'36")

1000 / 1000

06'01"

(13'28")

06'01" (+01'10")

1000 / 2000

05'31"

(19'00")

05'31" (+00'40")

1000 / 3000

05'19"

(24'19")

05'19" (+00'28")

1000 / 4000

05'16"

(29'36")

05'16" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的賽事推
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 401.53 km

皇速（黑 w 累積 : 3006.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李啟銘, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 21 人說推

留言

觀看另 6 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 是⋯⋯風景太美了嗎？
厲害的全馬👏

2019-07-28 22:47 ·

詹豐銘 @敏兒慢慢跑啦！後面太陽升起跑不動了
@人渝這隻馬是繞圈圈所以前面速度有快一點點怕後面太陽起來就跑不動了

2019-07-29 08:03 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'02"	00:13'29"
3	05'32"	00:19'01"
4	05'19"	00:24'20"
5	05'16"	00:29'36"
6	05'01"	00:34'37"
7	05'45"	00:40'22"
8	05'37"	00:45'59"
9	05'28"	00:51'27"
10	04'52"	00:56'19"
11	05'56"	01:02'15"
12	07'06"	01:09'21"
13	05'52"	01:15'13"
14	05'51"	01:21'04"
15	06'15"	01:27'19"
16	05'09"	01:32'28"
17	06'52"	01:39'20"
18	05'16"	01:44'36"
19	05'18"	01:49'54"
20	05'09"	01:55'03"
21	05'07"	02:00'10"
22	05'01"	02:05'11"
23	11'53"	02:17'04"
24	05'37"	02:22'41"
25	05'21"	02:28'02"
26	05'02"	02:33'04"
27	06'05"	02:39'09"
28	07'58"	02:47'07"
29	07'02"	02:54'09"
30	05'22"	02:59'31"
31	05'35"	03:05'06"
32	06'06"	03:11'12"
33	05'46"	03:16'58"
34	11'43"	03:28'41"
35	05'44"	03:34'25"
36	06'08"	03:40'33"
37	08'36"	03:49'09"
38	05'23"	03:54'32"
39	08'54"	04:03'26"
40	05'09"	04:08'35"
41	07'11"	04:15'46"
42	05'30"	04:21'16"
43	07'02"	04:28'18"
44	06'03"	04:34'21"
44.5	06'13"	04:37'22"