蕭家福 2019/07/27 訓練日誌

蕭家福彰化
ID 258701

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蕭家福

半馬 | 01:53:28 | 05:22/km | 第31半馬

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	01:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53"

00:48'13"

10 km

(00:48'13")

00:25'20" (+02'27")

15 km

(01:15'21")

00:27'08" (+04'15")

00:57'29" (+09'16")

20 km

(01:45'42")

00:30'21" (+07'28")

Finish

(01:53:28)

日期: 2019-07-27 18:00 - 地點: 田尾怡心園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 20010 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

04:59'05" (+54'56")

0 / 0

04'10"

(04'12")

04'09"

1002 / 1002

182 / 131

04'25"

(08'37")

04'23" (+00'14")

1006 / 2009

173 / 131

04'35"

(13'12")

04'31" (+00'22")

1012 / 3021

170 / 129

04'48"

(18'00")

04'47" (+00'38")

1003 / 4025

166 / 125

展開計圈分析

第ㄧ次參加星光馬，跑得粉差，感謝啟豪折返點後，ㄧ路陪我跑回終點。

賽前宣言: 第一次參加星光馬，大家加油喔！

賽後評分: 路線規劃有待加強，補給也不足，下次要該進。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 205.90 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

吳壬豪, HikeRun 和其他 65 人說推

留言

觀看另 16 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍
成績像是你輕鬆跑的狀態！
認真跑應該均速4：30以內吧！

2019-07-29 09:13 ·

1 個人推

鄭淑華午安唷！恭喜漂亮完賽👍

2019-07-29 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'25"	00:08'35"
3	04'31"	00:13'06"
4	04'52"	00:17'58"
5	04'55"	00:22'53"
6	04'48"	00:27'41"
7	05'05"	00:32'46"
8	04'55"	00:37'41"
9	05'22"	00:43'03"
10	05'10"	00:48'13"
11	05'15"	00:53'28"
12	05'10"	00:58'38"
13	05'37"	01:04'15"
14	05'30"	01:09'45"
15	05'36"	01:15'21"
16	05'52"	01:21'13"
17	05'57"	01:27'10"
18	06'16"	01:33'26"
19	06'14"	01:39'40"
20	06'02"	01:45'42"
21	06'21"	01:52'03"
21.3	05'35"	01:53'28"