彭武德 2019/08/03 訓練日誌

彭武德高雄
ID 12685

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彭武德

全馬 | 05:34:14 | 07:55/km | 第53馬

2019 聖母廟月老姻緣紅線牽

官方成績
日期	2019-08-03
成績	05:34:14
總名次	353 / 997
分組名次	98 / 281
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'16")

00:31'16"

01:13'21"

10 km

(01:13'21")

00:42'05" (+10'49")

15 km

(01:54'27")

00:41'06" (+09'50")

01:18'17" (+04'56")

20 km

(02:31'38")

00:37'11" (+05'55")

25 km

(03:08'04")

00:36'26" (+05'10")

01:13'30" (+00'09")

30 km

(03:45'08")

00:37'04" (+05'48")

35 km

(04:29'29")

00:44'21" (+13'05")

01:27'59" (+14'38")

40 km

(05:13'07")

00:43'38" (+12'22")

Finish

(05:34:14)

日期: 2019-08-03 15:59 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2919 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'21")

1000 / 1000

05'46"

(12'54")

05'46"

1000 / 2000

05'58"

(18'52")

05'58" (+00'12")

1000 / 3000

06'03"

(24'56")

06'03" (+00'17")

1000 / 4000

06'20"

(31'16")

06'20" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

彭武德

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高雄

彭武德

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跑在田野間和餘溫間還有海岸邊的路線很清幽，沒什麼車輛的油煙味，補給也都很充足，還送兩件衣服，感覺是不錯的比賽。

賽後評分: 路線安排在漁塭和田野間很好，比較沒有車輛的油煙味。補給多元，有蘋果西打可樂和舒跑，冰塊也都很充足，而且送了兩件衣服，感覺是蠻不錯的賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 246.17 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 累積 : 555.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Peter Lee, 李成國和其他 13 人說推

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觀看另 4 則留言

品仁恭喜完賽，這次路線的確少了些油煙味與喧囂聲^_^

2019-08-04 21:17 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2019-08-14 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'47"	00:12'54"
3	05'59"	00:18'53"
4	06'03"	00:24'56"
5	06'20"	00:31'16"
6	07'02"	00:38'18"
7	06'57"	00:45'15"
8	11'06"	00:56'21"
9	10'11"	01:06'32"
10	06'49"	01:13'21"
11	08'18"	01:21'39"
12	08'40"	01:30'19"
13	09'23"	01:39'42"
14	06'25"	01:46'07"
15	08'20"	01:54'27"
16	06'25"	02:00'52"
17	08'47"	02:09'39"
18	06'22"	02:16'01"
19	07'46"	02:23'47"
20	07'51"	02:31'38"
21	06'44"	02:38'22"
22	08'23"	02:46'45"
23	06'37"	02:53'22"
24	06'27"	02:59'49"
25	08'15"	03:08'04"
26	07'06"	03:15'10"
27	06'50"	03:22'00"
28	08'28"	03:30'28"
29	07'02"	03:37'30"
30	07'38"	03:45'08"
31	10'20"	03:55'28"
32	08'06"	04:03'34"
33	07'33"	04:11'07"
34	10'23"	04:21'30"
35	07'59"	04:29'29"
36	07'45"	04:37'14"
37	10'23"	04:47'37"
38	07'30"	04:55'07"
39	07'55"	05:03'02"
40	10'05"	05:13'07"
41	07'44"	05:20'51"
42	07'21"	05:28'12"
42.8	07'25"	05:34'11"