陳百龍 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

陳百龍台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:32:17 | 05:01/km | 第13馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	03:32:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'23")

00:23'23"

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'43" (+00'20")

15 km

(01:12'53")

00:25'47" (+02'24")

00:51'51" (+04'45")

20 km

(01:38'57")

00:26'04" (+02'41")

25 km

(02:04'26")

00:25'29" (+02'06")

00:51'24" (+04'18")

30 km

(02:30'21")

00:25'55" (+02'32")

35 km

(02:55'30")

00:25'09" (+01'46")

00:52'01" (+04'55")

40 km

(03:22'22")

00:26'52" (+03'29")

Finish

(03:32:17)

日期: 2019-01-27 06:00 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'29")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'14")

04'45" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'48")

04'34"

1000 / 4000

5

04'34"

(23'22")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 有樓梯不敢跑快
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 265.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'40"	00:09'29"
3	04'45"	00:14'14"
4	04'35"	00:18'49"
5	04'34"	00:23'23"
6	04'35"	00:27'58"
7	04'41"	00:32'39"
8	04'47"	00:37'26"
9	04'52"	00:42'18"
10	04'48"	00:47'06"
11	05'00"	00:52'06"
12	06'12"	00:58'18"
13	04'40"	01:02'58"
14	04'51"	01:07'49"
15	05'04"	01:12'53"
16	05'12"	01:18'05"
17	05'03"	01:23'08"
18	05'25"	01:28'33"
19	05'11"	01:33'44"
20	05'13"	01:38'57"
21	05'08"	01:44'05"
22	04'53"	01:48'58"
23	04'50"	01:53'48"
24	05'02"	01:58'50"
25	05'36"	02:04'26"
26	05'52"	02:10'18"
27	05'04"	02:15'22"
28	05'04"	02:20'26"
29	05'12"	02:25'38"
30	04'43"	02:30'21"
31	04'49"	02:35'10"
32	05'03"	02:40'13"
33	04'49"	02:45'02"
34	05'07"	02:50'09"
35	05'21"	02:55'30"
36	05'28"	03:00'58"
37	05'31"	03:06'29"
38	05'10"	03:11'39"
39	05'16"	03:16'55"
40	05'27"	03:22'22"
41	05'21"	03:27'43"
41.9	04'57"	03:32'18"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

8.0 km | 01:10:29 | 08:46/km

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9.0 km | 01:02:08 | 06:52/km

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3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km

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