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    居邦健 桃園
    ID 7899
    175 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    居邦健 
    半馬 | 01:59:26 | 05:39/km | 第2半馬
    Mizuno臺中健康活力路跑
    官方成績
    日期2013-01-13
    成績01:59:26
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:39/km
    官方證書
    居邦健

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'21")
    00:23'21"00:49'22"
    10 km(00:49'22")
    00:26'01" (+02'40")
    15 km(01:16'32")
    00:27'10" (+03'49")00:58'16" (+08'54")
    20 km(01:47'38")
    00:31'06" (+07'45")
    Finish(01:59:26)

    日期: 2013-01-13 06:03 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    19'16"  (19'16")
    04'46" (+00'29")4040 / 4040
    2
    08'47"  (28'03")
    04'17"2046 / 6086
    3
    06'54"  (34'57")
    05'05" (+00'48")1356 / 7443
    4
    03'26"  (38'23")
    04'48" (+00'31")713 / 8157
    5
    12'26"  (50'49")
    05'59" (+01'42")2073 / 10231
    展開計圈分析
    6
    03'33"  (54'22")
    06'24" (+02'07")553 / 10785
    7
    43'48"  (01:38'10")
    05'26" (+01'09")8038 / 18823
    8
    22'45"  (02:00'55")
    08'45" (+04'28")2597 / 21421
    桃園
    居邦健
    · 留言
    桃園
    居邦健
    · 留言

    真的沒想到…今天早上會下雨…真冏
    第2半馬:2013台中美津濃都會公園,昨天半夜興奮到睡不著…還去買了鹽水雞吃…大辣的下場就是拉肚子…害我到了開跑前十分鐘還在找廁所…
    這次一大早5點多就到會場了…人還是一樣的多…不過一直聯絡不到致崇…本來約好要一起「輕鬆跑」的,但一直到5點55分還是聯絡不到,會場人太多,手機一直打不進去…只好一個人去跑…再來拼一下速度…
    匆匆忙忙的去寄放行李…在起跑點上等待時…主持人還在介紹來賓…甚至還想請他們致辭…下面的選手都說不要再等了…都下大雨了…快開跑吧…
    6點鐘準時開跑…
    幾乎一半以上的選手都有穿雨衣…我也很想穿…但主要是雨衣都發完了…而且跑的時候會黏在皮膚上…怪不舒服的…就…算了…把雨天當做晴天跑吧…
    一開始人很多…不過大概過了2公里後…人潮就開始散了…天空一直下著比毛毛雨還大的雨…不知不覺就到了「4公里」的標示…看一下時間…哇…居然是23分多…心想…這個速度比上次還快…有機會的話可以破一下紀錄…
    鞋子因為有雨水的關係…一直都很重…而且都有快被耍掉的感覺…這一次的惡夢…就從「8公里」開始…一個右轉…就是一大段的上坡…一直到了終點…算一算大概有3公里多吧…本來在前8公里所賺到的時間…都在最後的3公里花光光了…甚至還超支…害我還信信滿滿的可以跑出好成績的說…
    第二圈開始時…整個路面都是大霧…看得不是很清楚…而且速度開始嚴重掉了下來…本來第一圈跑的時候不會那麼的冷…但第二圈就真的很冷了…而且整個路段都是逆風…這時…天空還是下著大雨…
    在大概是15k時…我的雙腿真的是受不了了…還沒到抽筋的程度…不過還是停下來走了一段路…在過了第2個「8公里」時…都是走走停停…平常沒有練上坡的下場…就是這樣子…撐不久…雖然我很不想當「步兵」…無奈呀…
    這時…破紀錄已是無望…心想有跑完就很了不起了…在最後一公里時…把速度恢復到「跑」的程度…我可不想用走的進入終點…那會很掉漆…
    再最後大概20公尺時…我的2隻大腿肌肉…突然抽動了一下…心想無論無何一定要用跑的進入終點…這樣才帥氣…看一下時間…哇…居然還剩下幾十秒就2小時了…在通過終點時…拿了大毛巾…這時的我已經「完全走不動了」…幸好我的雙腿有很爭氣的在過了終點才給我抽筋…
    這次的路跑…我給了12個字:「又黑又冷又溼,風大雨大霧大」,幸好我之前有在雨天跑步的經驗…不然的話會更慘…而且下次如果和朋友約跑的話…一定要在會場外就集結完畢…不然的話…進了會場…真的是會找不到人…
    由於下雨天的關係…大會並沒有準備足夠的塑膠袋來裝成績證明…還好我早一點跑完…還有拿到袋子…而且…這次的獎牌…是金色的哩…看起來還蠻有質感的…這一次的路跑經驗學到了很多…也是一個很難忘的經驗…讓我們繼續奮鬥…迎向第3馬吧…^^

    賽後評分: 「又黑又冷又溼,風大雨大霧大」
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13065~79%
    2:M馬拉松配速區130~14679~89%
    3:T乳酸耐力區146~15189~92%
    4:A無氧耐力區151~16092~97.5%
    5:I最大耗氧區160~16597.5~100%
    最大心率為165 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 41.45 km Adidas snova seq 5 m 累積 : 224.6 km
    XT 上傳 | 12 years ago
    EDS/Leo, Alonso 和其他 12 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'51"00:05'51"
    204'30"00:10'21"
    304'27"00:14'48"
    404'19"00:19'07"
    504'14"00:23'21"
    604'20"00:27'41"
    705'11"00:32'52"
    804'46"00:37'38"
    905'33"00:43'11"
    1006'11"00:49'22"
    1106'12"00:55'34"
    1205'23"01:00'57"
    1305'21"01:06'18"
    1405'15"01:11'33"
    1504'59"01:16'32"
    1605'14"01:21'46"
    1705'07"01:26'53"
    1805'41"01:32'34"
    1906'37"01:39'11"
    2008'27"01:47'38"
    2108'39"01:56'17"
    21.411'12"02:01'06"

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