StevenYao Chang 2019/08/17 訓練日誌

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

全馬 | 04:56:09 | 07:01/km | 第14馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	04:56:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'11")

00:28'11" (+00'06")

00:58'40"

10 km

(00:58'40")

00:30'29" (+02'24")

15 km

(01:34'03")

00:35'23" (+07'18")

01:15'18" (+16'38")

20 km

(02:13'58")

00:39'55" (+11'50")

25 km

(02:50'19")

00:36'21" (+08'16")

01:04'26" (+05'46")

30 km

(03:18'24")

00:28'05"

35 km

(04:02'22")

00:43'58" (+15'53")

01:18'23" (+19'43")

40 km

(04:36'47")

00:34'25" (+06'20")

Finish

(04:56:09)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 291 m - 地點: 關山鎮 - 天氣: 晴天有雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2407 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'58")

1000 / 1000

07'00"

(13'19")

07'00" (+01'39")

1000 / 2000

05'56"

(19'16")

05'56" (+00'35")

1000 / 3000

05'47"

(25'03")

05'47" (+00'26")

1000 / 4000

05'35"

(30'39")

05'35" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

Day2

賽後評分: 補給不錯工作人員熱力不減非常熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 350.60 km

Hoka one one Tracer 2 累積 : 1383.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑, 徐世宗和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	07'01"	00:10'51"
3	05'56"	00:16'47"
4	05'48"	00:22'35"
5	05'36"	00:28'11"
6	06'06"	00:34'17"
7	06'00"	00:40'17"
8	05'44"	00:46'01"
9	05'39"	00:51'40"
10	07'00"	00:58'40"
11	06'13"	01:04'53"
12	07'00"	01:11'53"
13	06'54"	01:18'47"
14	08'47"	01:27'34"
15	06'29"	01:34'03"
16	08'44"	01:42'47"
17	06'40"	01:49'27"
18	08'27"	01:57'54"
19	06'50"	02:04'44"
20	09'14"	02:13'58"
21	06'56"	02:20'54"
22	10'04"	02:30'58"
23	06'26"	02:37'24"
24	07'11"	02:44'35"
25	05'44"	02:50'19"
26	05'32"	02:55'51"
27	05'22"	03:01'13"
28	05'46"	03:06'59"
29	05'50"	03:12'49"
30	05'35"	03:18'24"
31	10'21"	03:28'45"
32	07'52"	03:36'37"
33	11'10"	03:47'47"
34	06'42"	03:54'29"
35	07'53"	04:02'22"
36	05'52"	04:08'14"
37	06'03"	04:14'17"
38	07'22"	04:21'39"
39	07'45"	04:29'24"
40	07'23"	04:36'47"
41	05'50"	04:42'37"
42	06'15"	04:48'52"
42.8	05'54"	04:53'40"