大玉兒 2019/08/17 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:05:31 | 08:39/km | 第45馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	06:05:31
總名次	277 / 690
分組名次	14 / 34
平均速度	08:39/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45"

01:11'42"

10 km

(01:11'42")

00:36'57" (+02'12")

15 km

(01:53'15")

00:41'33" (+06'48")

01:27'37" (+15'55")

20 km

(02:39'19")

00:46'04" (+11'19")

25 km

(03:23'48")

00:44'29" (+09'44")

01:29'11" (+17'29")

30 km

(04:08'30")

00:44'42" (+09'57")

35 km

(04:55'52")

00:47'22" (+12'37")

01:32'45" (+21'03")

40 km

(05:41'15")

00:45'23" (+10'38")

Finish

(06:05:31)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 681 m - 地點: 台東關山鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2070 Cal - 總步數: 67074 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

27'43"

(27'43")

06'55"

4004 / 4004

173 / 83

29'15"

(56'58")

07'18" (+00'23")

4000 / 8004

175 / 77

31'45"

(01:28'43")

07'55" (+01'00")

4002 / 12007

171 / 73

34'28"

(02:03'11")

08'36" (+01'41")

4002 / 16009

177 / 65

36'22"

(02:39'33")

09'04" (+02'09")

4007 / 20017

179 / 61

展開計圈分析

桃園

大玉兒

留言

桃園

大玉兒

留言

賽後評分: 主辦辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊美玲, 芳瑞和其他 17 人說推

留言

觀看另 3 則留言

大玉兒還好是5點起跑，沒有曬正午太陽😁😁😁

2019-08-20 07:51 ·

黃志榮恭喜漂亮完賽 !

2019-08-20 17:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'04"	00:13'58"
3	06'51"	00:20'49"
4	06'53"	00:27'42"
5	07'03"	00:34'45"
6	07'24"	00:42'09"
7	07'09"	00:49'18"
8	07'39"	00:56'57"
9	07'11"	01:04'08"
10	07'34"	01:11'42"
11	07'40"	01:19'22"
12	09'15"	01:28'37"
13	08'11"	01:36'48"
14	08'23"	01:45'11"
15	08'04"	01:53'15"
16	09'45"	02:03'00"
17	08'20"	02:11'20"
18	09'43"	02:21'03"
19	08'43"	02:29'46"
20	09'33"	02:39'19"
21	07'57"	02:47'16"
22	08'58"	02:56'14"
23	08'55"	03:05'09"
24	10'38"	03:15'47"
25	08'01"	03:23'48"
26	08'39"	03:32'27"
27	09'44"	03:42'11"
28	08'24"	03:50'35"
29	09'56"	04:00'31"
30	07'59"	04:08'30"
31	10'07"	04:18'37"
32	08'21"	04:26'58"
33	08'47"	04:35'45"
34	09'09"	04:44'54"
35	10'58"	04:55'52"
36	08'37"	05:04'29"
37	08'49"	05:13'18"
38	09'40"	05:22'58"
39	10'15"	05:33'13"
40	08'02"	05:41'15"
41	09'32"	05:50'47"
42	09'22"	06:00'09"
42.6	09'03"	06:05'33"