vinson 2014/07/05 訓練日誌

vinson 彰化
ID 7090

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vinson

全馬 | 03:10:00 | 04:30/km | 第17馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	03:10:00
總名次	1 / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'20")

00:21'20" (+00'18")

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'02"

15 km

(01:04'16")

00:21'54" (+00'52")

00:44'54" (+02'32")

20 km

(01:27'16")

00:23'00" (+01'58")

25 km

(01:49'43")

00:22'27" (+01'25")

00:45'32" (+03'10")

30 km

(02:12'48")

00:23'05" (+02'03")

35 km

(02:36'41")

00:23'53" (+02'51")

00:47'52" (+05'30")

40 km

(03:00'40")

00:23'59" (+02'57")

Finish

(03:10:00)

日期: 2014-07-05 16:29 - 總爬升: 354 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 很熱 - 卡路里: 2354 Cal

今日目標---為下周台南星光馬試跑
4點半開跑!!!!悶到爆
起跑後第一名衝好快,原來是日本人
10K追到日本人--老兄這麼熱你也衝太快了
中段真的很不好跑---熱ㄚ
後段更難不好跑-------累ㄚ

7月累積里程 : 414.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

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哈林Harlem 偶像雄大......

2014-07-11 16:16 ·

paulawanda 太.快.了！太.帥.了！

2014-07-13 23:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'16"	00:08'32"
3	04'14"	00:12'46"
4	04'16"	00:17'02"
5	04'18"	00:21'20"
6	04'18"	00:25'38"
7	04'13"	00:29'51"
8	04'10"	00:34'01"
9	04'10"	00:38'11"
10	04'11"	00:42'22"
11	04'15"	00:46'37"
12	04'18"	00:50'55"
13	04'28"	00:55'23"
14	04'27"	00:59'50"
15	04'26"	01:04'16"
16	04'51"	01:09'07"
17	04'20"	01:13'27"
18	04'22"	01:17'49"
19	04'55"	01:22'44"
20	04'32"	01:27'16"
21	04'54"	01:32'10"
22	04'31"	01:36'41"
23	04'27"	01:41'08"
24	04'24"	01:45'32"
25	04'11"	01:49'43"
26	04'30"	01:54'13"
27	04'33"	01:58'46"
28	04'28"	02:03'14"
29	05'10"	02:08'24"
30	04'24"	02:12'48"
31	04'22"	02:17'10"
32	04'45"	02:21'55"
33	04'42"	02:26'37"
34	05'12"	02:31'49"
35	04'52"	02:36'41"
36	04'46"	02:41'27"
37	05'00"	02:46'27"
38	04'46"	02:51'13"
39	04'38"	02:55'51"
40	04'49"	03:00'40"
41	04'56"	03:05'36"
42	04'21"	03:09'57"
42.1	03'06"	03:10'07"