Dasing DaDa 2014/07/05 訓練日誌

Dasing DaDa 桃園
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Dasing DaDa

全馬 | 04:40:59 | 06:39/km | 第125馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	04:40:59
總名次	131 / 719
分組名次	30 / 180
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:00'34"

10 km

(01:00'34")

00:30'37" (+00'40")

15 km

(01:32'06")

00:31'32" (+01'35")

01:03'58" (+03'24")

20 km

(02:04'32")

00:32'26" (+02'29")

25 km

(02:39'22")

00:34'50" (+04'53")

01:09'08" (+08'34")

30 km

(03:13'40")

00:34'18" (+04'21")

35 km

(03:50'00")

00:36'20" (+06'23")

01:13'14" (+12'40")

40 km

(04:26'54")

00:36'54" (+06'57")

Finish

(04:40:59)

日期: 2014-07-05 16:29 - 總爬升: 238 m - 地點: 苗栗星光馬拉松 - 天氣: 熱 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3148 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'45"

1002 / 1002

05'55"

(11'41")

05'49" (+00'04")

1014 / 2017

06'37"

(18'18")

06'31" (+00'46")

1013 / 3030

06'01"

(24'19")

05'58" (+00'13")

1006 / 4037

05'54"

(30'13")

05'50" (+00'05")

1010 / 5047

展開計圈分析

桃園

Dasing DaDa

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桃園

Dasing DaDa

留言

夏天即始是晚上沒有一場馬拉松是好跑的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 324.61 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 宅宅男🏠 和其他 18 人說推

留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2014-07-06 08:14 ·

1 個人推

鴻興 sean 恭喜完賽！

2014-07-06 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'51"	00:11'37"
3	06'31"	00:18'08"
4	06'00"	00:24'08"
5	05'49"	00:29'57"
6	06'21"	00:36'18"
7	05'50"	00:42'08"
8	06'28"	00:48'36"
9	06'03"	00:54'39"
10	05'55"	01:00'34"
11	06'47"	01:07'21"
12	05'57"	01:13'18"
13	06'04"	01:19'22"
14	06'47"	01:26'09"
15	05'57"	01:32'06"
16	06'57"	01:39'03"
17	06'03"	01:45'06"
18	06'13"	01:51'19"
19	07'00"	01:58'19"
20	06'13"	02:04'32"
21	07'12"	02:11'44"
22	06'27"	02:18'11"
23	06'45"	02:24'56"
24	07'07"	02:32'03"
25	07'19"	02:39'22"
26	06'28"	02:45'50"
27	07'12"	02:53'02"
28	06'16"	02:59'18"
29	08'10"	03:07'28"
30	06'12"	03:13'40"
31	06'29"	03:20'09"
32	08'21"	03:28'30"
33	06'46"	03:35'16"
34	06'42"	03:41'58"
35	08'02"	03:50'00"
36	06'43"	03:56'43"
37	07'51"	04:04'34"
38	06'38"	04:11'12"
39	06'34"	04:17'46"
40	09'08"	04:26'54"
41	06'24"	04:33'18"
42	06'11"	04:39'29"
42.0	-187'-29"	04:40'59"