陳信安 2014/07/05 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 05:02:49 | 07:10/km | 第46馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	05:02:49
總名次	222 / 719
分組名次	73 / 266
平均速度	07:10/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:07'36"

10 km

(01:07'36")

00:34'53" (+02'10")

15 km

(01:43'53")

00:36'17" (+03'34")

01:14'30" (+06'54")

20 km

(02:22'06")

00:38'13" (+05'30")

25 km

(02:59'05")

00:36'59" (+04'16")

01:12'05" (+04'29")

30 km

(03:34'11")

00:35'06" (+02'23")

35 km

(04:10'47")

00:36'36" (+03'53")

01:13'32" (+05'56")

40 km

(04:47'43")

00:36'56" (+04'13")

Finish

(05:02:49)

日期: 2014-07-05 16:29 - 總爬升: 246 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 3210 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:02'25"

(05:02'25")

07'10"

42189 / 42189

07'02"

(05:09'27")

27'25" (+20'15")

256 / 42445

高雄

陳信安

dayso 說推

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高雄

陳信安

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陳信安

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賽前宣言: 完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.39 km

美津濃 8KS...? 累積 : 834.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 家喻戶曉的奇蹟🌈 懷瑾握瑜的夢中 🌈 和其他 29 人說推

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王同安恭喜完賽~

2014-07-08 06:16 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'11"	00:13'09"
3	06'45"	00:19'54"
4	06'28"	00:26'22"
5	06'21"	00:32'43"
6	08'48"	00:41'31"
7	06'24"	00:47'55"
8	07'42"	00:55'37"
9	06'04"	01:01'41"
10	05'55"	01:07'36"
11	06'45"	01:14'21"
12	06'20"	01:20'41"
13	06'26"	01:27'07"
14	10'39"	01:37'46"
15	06'07"	01:43'53"
16	08'15"	01:52'08"
17	06'43"	01:58'51"
18	06'18"	02:05'09"
19	09'46"	02:14'55"
20	07'11"	02:22'06"
21	06'43"	02:28'49"
22	10'02"	02:38'51"
23	06'22"	02:45'13"
24	07'10"	02:52'23"
25	06'42"	02:59'05"
26	06'34"	03:05'39"
27	07'32"	03:13'11"
28	06'25"	03:19'36"
29	08'08"	03:27'44"
30	06'27"	03:34'11"
31	06'28"	03:40'39"
32	08'00"	03:48'39"
33	06'32"	03:55'11"
34	06'48"	04:01'59"
35	08'48"	04:10'47"
36	07'08"	04:17'55"
37	07'53"	04:25'48"
38	06'52"	04:32'40"
39	06'50"	04:39'30"
40	08'13"	04:47'43"
41	06'55"	04:54'38"
42	06'44"	05:01'22"
42.2	39'49"	05:09'27"