OAblack 2014/07/05 訓練日誌

OAblack 苗栗
ID 8897

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OAblack

全馬 | 05:47:23 | 08:13/km | 第3馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	05:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

官方證書

OAblack

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:11'22"

10 km

(01:11'22")

00:36'50" (+02'18")

15 km

(01:50'20")

00:38'58" (+04'26")

01:18'36" (+07'14")

20 km

(02:29'58")

00:39'38" (+05'06")

25 km

(03:09'53")

00:39'55" (+05'23")

01:20'17" (+08'55")

30 km

(03:50'15")

00:40'22" (+05'50")

35 km

(04:36'12")

00:45'57" (+11'25")

01:34'27" (+23'05")

40 km

(05:24'42")

00:48'30" (+13'58")

Finish

(05:47:23)

日期: 2014-07-05 16:30 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 3641 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

苗栗

OAblack

林阿賢, Joe Huang 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

江大俠~Arsene~ 真是愛幻想的一堆濕兄弟 XD

2014-07-08 16:44 ·

1 個人推

Joe Huang 帥!!!

2014-07-08 20:05 ·

1 個人推

接連了兩次的挫折，這次是不是還微笑面對?

賽前宣言: 趕在最後一天報名，然後最後一刻繳費~ 希望能夠調整回來，順利完賽!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 186.51 km

Barefoot 累積 : 6251.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 江小豪和其他 91 人說推

留言

觀看另 31 則留言

黃小勝恭喜黑大順利完賽~

2014-07-14 06:49 ·

1 個人推

Rubato 赤足完烤肉馬?!超強的,恭喜你唷^0^

2014-07-17 09:25 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'51"	00:13'47"
3	07'05"	00:20'52"
4	06'49"	00:27'41"
5	06'51"	00:34'32"
6	07'30"	00:42'02"
7	06'53"	00:48'55"
8	08'29"	00:57'24"
9	06'59"	01:04'23"
10	06'59"	01:11'22"
11	08'29"	01:19'51"
12	06'56"	01:26'47"
13	07'07"	01:33'54"
14	09'22"	01:43'16"
15	07'04"	01:50'20"
16	09'28"	01:59'48"
17	07'01"	02:06'49"
18	06'56"	02:13'45"
19	09'10"	02:22'55"
20	07'03"	02:29'58"
21	08'08"	02:38'06"
22	07'58"	02:46'04"
23	07'32"	02:53'36"
24	08'53"	03:02'29"
25	07'24"	03:09'53"
26	07'30"	03:17'23"
27	08'30"	03:25'53"
28	07'18"	03:33'11"
29	09'09"	03:42'20"
30	07'55"	03:50'15"
31	07'31"	03:57'46"
32	11'47"	04:09'33"
33	08'36"	04:18'09"
34	08'38"	04:26'47"
35	09'25"	04:36'12"
36	07'57"	04:44'09"
37	11'45"	04:55'54"
38	08'22"	05:04'16"
39	08'30"	05:12'46"
40	11'56"	05:24'42"
41	11'42"	05:36'24"
42	08'42"	05:45'06"
42.5	37'37"	06:02'02"