發哥 2014/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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全馬 | 03:50:13 | 05:27/km | 第48馬

2014 苗栗星光公益馬拉松

官方成績
日期	2014-07-05
成績	03:50:13
總名次	24 / 719
分組名次	3 / 180
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'13")

00:25'13"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:25'22" (+00'09")

15 km

(01:16'59")

00:26'24" (+01'11")

00:54'02" (+03'27")

20 km

(01:44'37")

00:27'38" (+02'25")

25 km

(02:11'46")

00:27'09" (+01'56")

00:55'14" (+04'39")

30 km

(02:39'51")

00:28'05" (+02'52")

35 km

(03:09'17")

00:29'26" (+04'13")

00:58'59" (+08'24")

40 km

(03:38'50")

00:29'33" (+04'20")

Finish

(03:50:13)

日期: 2014-07-05 16:30 - 總爬升: 347 m - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 89 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:49'19"

(03:49'19")

05'28"

41907 / 41907

2

00'29"

(03:49'48")

04'05"

118 / 42025

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 521.05 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, 王全利 (新竹瘋) 和其他 14 人說推

·

綠茶發哥厲害喔！

2014-07-07 01:30 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'11"	00:10'08"
3	05'03"	00:15'11"
4	05'06"	00:20'17"
5	04'56"	00:25'13"
6	05'06"	00:30'19"
7	05'00"	00:35'19"
8	05'18"	00:40'37"
9	05'02"	00:45'39"
10	04'56"	00:50'35"
11	05'12"	00:55'47"
12	05'03"	01:00'50"
13	05'23"	01:06'13"
14	05'34"	01:11'47"
15	05'12"	01:16'59"
16	06'00"	01:22'59"
17	05'17"	01:28'16"
18	05'16"	01:33'32"
19	05'46"	01:39'18"
20	05'19"	01:44'37"
21	05'37"	01:50'14"
22	05'15"	01:55'29"
23	05'18"	02:00'47"
24	05'35"	02:06'22"
25	05'24"	02:11'46"
26	05'50"	02:17'36"
27	05'23"	02:22'59"
28	05'20"	02:28'19"
29	05'55"	02:34'14"
30	05'37"	02:39'51"
31	05'34"	02:45'25"
32	06'06"	02:51'31"
33	05'38"	02:57'09"
34	06'24"	03:03'33"
35	05'44"	03:09'17"
36	05'49"	03:15'06"
37	06'12"	03:21'18"
38	05'39"	03:26'57"
39	05'46"	03:32'43"
40	06'07"	03:38'50"
41	05'29"	03:44'19"
42	05'23"	03:49'42"
41.8	00'-30"	03:49'48"

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