Rain Juang 2019/09/08 訓練日誌

Rain Juang
ID 357908

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Rain Juang

半馬 | 02:28:26 | 07:02/km | 第2半馬

2019「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華南部場

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:28:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

00:58'25"

10 km

(00:58'25")

00:30'43" (+03'01")

15 km

(01:31'44")

00:33'19" (+05'37")

01:14'21" (+15'56")

20 km

(02:12'46")

00:41'02" (+13'20")

Finish

(02:28:26)

日期: 2019-09-08 06:35 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 26590 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'28"

(05'28")

05'27" (+00'07")

1000 / 1000

175 / 104

05'21"

(10'49")

05'20"

1000 / 2001

175 / 106

05'31"

(16'20")

05'30" (+00'10")

1000 / 3001

176 / 102

05'50"

(22'10")

05'49" (+00'29")

1001 / 4003

177 / 96

05'42"

(27'52")

05'41" (+00'21")

1001 / 5004

178 / 98

展開計圈分析

Rain Juang

留言

熱爆～但能完賽，無受傷才是王道！😎🤘

賽後評分: 補給不錯！但不要太晚起跑，太熱了！建議06：00就跑啊！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

江說說, 朱忠川和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'20"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'48"	00:22'04"
5	05'38"	00:27'42"
6	05'57"	00:33'39"
7	05'40"	00:39'19"
8	06'36"	00:45'55"
9	05'54"	00:51'49"
10	06'36"	00:58'25"
11	06'58"	01:05'23"
12	06'29"	01:11'52"
13	07'02"	01:18'54"
14	06'26"	01:25'20"
15	06'24"	01:31'44"
16	07'53"	01:39'37"
17	07'10"	01:46'47"
18	07'07"	01:53'54"
19	07'48"	02:01'42"
20	11'04"	02:12'46"
21	09'16"	02:22'02"
21.7	09'12"	02:28'26"