Michelle 小米 2019/09/08 訓練日誌

Michelle 小米高雄
ID 344032

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Michelle 小米

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:23:30 | 06:48/km | 第1半馬

2019 白河萬里長城半程馬拉松

官方成績
日期	2019-09-08
成績	02:23:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'09")

00:34'09" (+01'58")

01:06'20"

10 km

(01:06'20")

00:32'11"

15 km

(01:40'21")

00:34'01" (+01'50")

01:09'30" (+03'10")

20 km

(02:15'50")

00:35'29" (+03'18")

Finish

(02:23:30)

日期: 2019-09-08 06:00 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'52")

1000 / 1000

06'17"

(13'29")

06'17" (+00'58")

1000 / 2000

06'20"

(19'49")

06'20" (+01'01")

1000 / 3000

06'42"

(26'32")

06'42" (+01'23")

1000 / 4000

07'36"

(34'09")

07'36" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 蠻硬斗的賽事啊啊啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 106.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 萱和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'18"	00:13'29"
3	06'21"	00:19'50"
4	06'42"	00:26'32"
5	07'37"	00:34'09"
6	05'19"	00:39'28"
7	07'20"	00:46'48"
8	05'55"	00:52'43"
9	06'19"	00:59'02"
10	07'18"	01:06'20"
11	06'07"	01:12'27"
12	06'20"	01:18'47"
13	07'15"	01:26'02"
14	07'00"	01:33'02"
15	07'19"	01:40'21"
16	06'48"	01:47'09"
17	07'05"	01:54'14"
18	07'58"	02:02'12"
19	06'32"	02:08'44"
20	07'06"	02:15'50"
21	07'05"	02:22'55"
21.1	05'45"	02:23'32"