◕‿◕ RS 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

◕‿◕ RS 高雄
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36.5 km | 01:36:34 | 22.7 km/h

日期: 2019-09-14 13:30 - 平均心率: 75 - 卡路里: 192 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'14"

(29'14")

27.27

13251 / 13251

2

14'39"

(43'53")

17.31 (-9.97)

4219 / 17471

3

09'02"

(52'55")

12.08 (-15.19)

1817 / 19289

4

03'32"

(56'28")

13.38 (-13.89)

789 / 20079

5

07'43"

(01:04'11")

15.93 (-11.34)

2050 / 22129

6

32'23"

(01:36'34")

26.67 (-0.61)

14333 / 36463

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'36"	00:02'36"
2	02'00"	00:04'36"
3	01'34"	00:06'10"
4	00'57"	00:07'07"
5	01'57"	00:09'04"
6	03'12"	00:12'16"
7	01'52"	00:14'08"
8	01'59"	00:16'07"
9	01'54"	00:18'01"
10	01'12"	00:19'13"
11	02'32"	00:21'45"
12	02'53"	00:24'38"
13	03'10"	00:27'48"
14	76'16"	01:44'04"
15	02'08"	01:46'12"
16	02'49"	01:49'01"
17	03'09"	01:52'10"
18	134'08"	04:06'18"
19	03'46"	04:10'04"
20	35'33"	04:45'37"
21	50'40"	05:36'17"
22	02'20"	05:38'37"
23	299'25"	10:38'02"
24	02'06"	10:40'08"
25	02'22"	10:42'30"
26	01'53"	10:44'23"
27	03'14"	10:47'37"
28	01'42"	10:49'19"
29	03'04"	10:52'23"
30	02'05"	10:54'28"
31	01'45"	10:56'13"
32	01'31"	10:57'44"
33	02'15"	10:59'59"
34	00'44"	11:00'43"
35	01'30"	11:02'13"
36	01'58"	11:04'11"
36.5	01'19"	11:04'48"

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