薛小孟-RUN希望 2019/09/15 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 06:54:50 | 09:49/km | 第9馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	06:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'39")

00:41'39"

01:26'34"

10 km

(01:26'34")

00:44'55" (+03'16")

15 km

(02:17'07")

00:50'33" (+08'54")

01:39'16" (+12'42")

20 km

(03:05'50")

00:48'43" (+07'04")

25 km

(04:06'57")

01:01'07" (+19'28")

01:52'06" (+25'32")

30 km

(04:57'56")

00:50'59" (+09'20")

35 km

(05:48'59")

00:51'03" (+09'24")

01:37'33" (+10'59")

40 km

(06:35'29")

00:46'30" (+04'51")

Finish

(06:54:50)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 1289 m - 地點: 雲林古坑鄉 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2647 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'37"

(08'37")

08'37" (+01'58")

1000 / 1000

08'26"

(17'03")

08'26" (+01'47")

1000 / 2000

09'26"

(26'29")

09'26" (+02'47")

1000 / 3000

07'44"

(34'13")

07'44" (+01'05")

1000 / 4000

07'23"

(41'37")

07'23" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很歡樂的賽事，謝謝主辦。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 何惠姬和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	08'27"	00:17'05"
3	09'26"	00:26'31"
4	07'44"	00:34'15"
5	07'24"	00:41'39"
6	07'32"	00:49'11"
7	11'02"	01:00'13"
8	09'56"	01:10'09"
9	07'29"	01:17'38"
10	08'56"	01:26'34"
11	10'16"	01:36'50"
12	09'02"	01:45'52"
13	12'35"	01:58'27"
14	11'18"	02:09'45"
15	07'22"	02:17'07"
16	12'50"	02:29'57"
17	08'27"	02:38'24"
18	10'08"	02:48'32"
19	09'24"	02:57'56"
20	07'54"	03:05'50"
21	14'24"	03:20'14"
22	13'47"	03:34'01"
23	12'57"	03:46'58"
24	07'58"	03:54'56"
25	12'01"	04:06'57"
26	07'37"	04:14'34"
27	13'36"	04:28'10"
28	09'03"	04:37'13"
29	09'13"	04:46'26"
30	11'30"	04:57'56"
31	11'57"	05:09'53"
32	12'40"	05:22'33"
33	07'39"	05:30'12"
34	09'05"	05:39'17"
35	09'42"	05:48'59"
36	08'03"	05:57'02"
37	11'35"	06:08'37"
38	08'42"	06:17'19"
39	07'31"	06:24'50"
40	10'39"	06:35'29"
41	07'32"	06:43'01"
42	06'39"	06:49'40"
42.8	06'41"	06:54'52"