Chien Chen Lu 2019/09/15 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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Chien Chen Lu

全馬 | 06:20:55 | 09:01/km | 第23馬

2019 神雕俠侶澄臻百馬紀念馬拉松

官方成績
日期	2019-09-15
成績	06:20:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'03")

00:41'03" (+01'49")

01:22'21" (+01'31")

10 km

(01:22'21")

00:41'18" (+02'04")

15 km

(02:03'57")

00:41'36" (+02'22")

01:20'50"

20 km

(02:43'11")

00:39'14"

25 km

(03:32'15")

00:49'04" (+09'50")

01:34'18" (+13'28")

30 km

(04:17'29")

00:45'14" (+06'00")

35 km

(05:05'57")

00:48'28" (+09'14")

01:37'44" (+16'54")

40 km

(05:55'13")

00:49'16" (+10'02")

Finish

(06:20:55)

日期: 2019-09-15 06:00 - 總爬升: 667 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

雲林

Chien Chen Lu

跟高中同學，一起吃吃喝喝完賽~

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雲林

Chien Chen Lu

整台燒烤車~

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雲林

Chien Chen Lu

我吃最久的一站~（多數人應該也是）

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雲林

Chien Chen Lu

第一站就開喝了~（這是第五站，有美女）

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補給太過份了！ 😂😂

賽後評分: 百馬紀念只此一次，多好也沒了！等兩百馬吧！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 283.13 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ina, TestRunner 和其他 18 人說推

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觀看另 10 則留言

許忠龍跟朋友玩賽，這是最棒的了。

2019-09-19 00:04 ·

Ina 建成哥哥～這⋯這速度也未免吃太大囉😅

2019-09-24 23:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	08'02"	00:16'41"
3	08'20"	00:25'01"
4	08'46"	00:33'47"
5	07'16"	00:41'03"
6	07'10"	00:48'13"
7	10'52"	00:59'05"
8	08'00"	01:07'05"
9	08'00"	01:15'05"
10	07'16"	01:22'21"
11	07'44"	01:30'05"
12	09'06"	01:39'11"
13	09'20"	01:48'31"
14	08'42"	01:57'13"
15	06'44"	02:03'57"
16	09'44"	02:13'41"
17	06'38"	02:20'19"
18	08'38"	02:28'57"
19	07'10"	02:36'07"
20	07'04"	02:43'11"
21	13'16"	02:56'27"
22	09'28"	03:05'55"
23	08'38"	03:14'33"
24	07'12"	03:21'45"
25	10'30"	03:32'15"
26	07'54"	03:40'09"
27	07'12"	03:47'21"
28	09'42"	03:57'03"
29	09'56"	04:06'59"
30	10'30"	04:17'29"
31	10'42"	04:28'11"
32	12'24"	04:40'35"
33	07'02"	04:47'37"
34	10'24"	04:58'01"
35	07'56"	05:05'57"
36	09'06"	05:15'03"
37	11'56"	05:26'59"
38	09'18"	05:36'17"
39	07'50"	05:44'07"
40	11'06"	05:55'13"
41	07'12"	06:02'25"
42	07'08"	06:09'33"
42.8	13'46"	06:20'55"