alexchen180 2014/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

alexchen180 花蓮
ID 90677

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半馬 | 02:16:50 | 06:29/km | 第9半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	02:16:50
總名次	565 / 2485
分組名次	204 / 800
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'22")

00:37'22" (+11'06")

01:12'54" (+15'37")

10 km

(01:12'54")

00:35'32" (+09'16")

15 km

(01:43'55")

00:31'01" (+04'45")

00:57'17"

20 km

(02:10'11")

00:26'16"

Finish

(02:16:50)

日期: 2014-07-13 06:00 - 總爬升: 613 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2496 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:17'40"

(01:17'40")

07'17"

10656 / 10656

2

59'12"

(02:16'52")

05'34"

10625 / 21281

花蓮

alexchen180

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 76.30 km

New blance 1260 v3 累積 : 1044.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃莫那, 昌寰和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	07'51"	00:13'49"
3	08'09"	00:21'58"
4	08'05"	00:30'03"
5	07'19"	00:37'22"
6	08'19"	00:45'41"
7	07'21"	00:53'02"
8	07'12"	01:00'14"
9	06'32"	01:06'46"
10	06'08"	01:12'54"
11	06'52"	01:19'46"
12	06'19"	01:26'05"
13	06'16"	01:32'21"
14	06'10"	01:38'31"
15	05'24"	01:43'55"
16	06'01"	01:49'56"
17	05'25"	01:55'21"
18	05'09"	02:00'30"
19	04'53"	02:05'23"
20	04'48"	02:10'11"
21	04'59"	02:15'10"
21.1	14'02"	02:16'52"

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