詹豐銘 2019/09/21 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

全馬 | 03:45:03 | 05:20/km | 第38馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	03:45:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+01'32")

00:48'22"

10 km

(00:48'22")

00:23'25"

15 km

(01:11'57")

00:23'35" (+00'10")

00:48'49" (+00'27")

20 km

(01:37'11")

00:25'14" (+01'49")

25 km

(02:03'10")

00:25'59" (+02'34")

00:53'04" (+04'42")

30 km

(02:30'15")

00:27'05" (+03'40")

35 km

(03:01'10")

00:30'55" (+07'30")

01:02'59" (+14'37")

40 km

(03:33'14")

00:32'04" (+08'39")

Finish

(03:45:03)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2014 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'29")

1000 / 1000

05'25"

(10'26")

05'25" (+00'53")

1000 / 2000

04'47"

(15'14")

04'47" (+00'15")

1000 / 3000

04'58"

(20'13")

04'58" (+00'26")

1000 / 4000

04'43"

(24'56")

04'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 圓樓那邊方向改一下或許會比較順
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.69 km

Asics T821N(2E) 累積 : 2708.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, 陳財成和其他 26 人說推

留言

觀看另 14 則留言

詹豐銘天氣涼爽很適合跑步

2019-09-25 21:26 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽👏👏👏

2019-09-26 22:52 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'26"	00:10'27"
3	04'48"	00:15'15"
4	04'58"	00:20'13"
5	04'44"	00:24'57"
6	04'32"	00:29'29"
7	04'43"	00:34'12"
8	04'46"	00:38'58"
9	04'41"	00:43'39"
10	04'43"	00:48'22"
11	04'47"	00:53'09"
12	04'42"	00:57'51"
13	04'34"	01:02'25"
14	04'44"	01:07'09"
15	04'48"	01:11'57"
16	05'16"	01:17'13"
17	04'58"	01:22'11"
18	05'06"	01:27'17"
19	04'58"	01:32'15"
20	04'56"	01:37'11"
21	04'55"	01:42'06"
22	04'53"	01:46'59"
23	05'24"	01:52'23"
24	05'40"	01:58'03"
25	05'07"	02:03'10"
26	05'08"	02:08'18"
27	05'23"	02:13'41"
28	05'10"	02:18'51"
29	05'33"	02:24'24"
30	05'51"	02:30'15"
31	06'11"	02:36'26"
32	05'51"	02:42'17"
33	05'51"	02:48'08"
34	07'05"	02:55'13"
35	05'57"	03:01'10"
36	06'33"	03:07'43"
37	07'04"	03:14'47"
38	06'11"	03:20'58"
39	06'13"	03:27'11"
40	06'03"	03:33'14"
41	05'16"	03:38'30"
42	05'17"	03:43'47"
42.3	04'32"	03:45'03"