薛小孟-RUN希望 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

薛小孟-RUN希望

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:47:12 | 08:13/km | 第10馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	05:47:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14" (+00'33")

01:17'04"

10 km

(01:17'04")

00:38'50" (+01'09")

15 km

(01:54'45")

00:37'41"

01:18'43" (+01'39")

20 km

(02:35'47")

00:41'02" (+03'21")

25 km

(03:16'52")

00:41'05" (+03'24")

01:23'36" (+06'32")

30 km

(03:59'23")

00:42'31" (+04'50")

35 km

(04:42'41")

00:43'18" (+05'37")

01:28'09" (+11'05")

40 km

(05:27'32")

00:44'51" (+07'10")

Finish

(05:47:12)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 329 m - 地點: 苗栗縣立體育館 - 天氣: 雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 2626 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'17"

(14'24")

07'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

08'50"

(23'14")

08'50" (+01'47")

1000 / 3000

4

07'44"

(30'59")

07'44" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'11"

(38'11")

07'11" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

謝謝惠姬姐領跑，開心完賽。

賽後評分: 雨天馬，不方便備熱食補給，志工，交管，賽道都不錯喔。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.88 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳再雄, 志忠和其他 6 人說推

·

林文晴-RUN希望恭喜跑比我快😊

2019-09-22 02:01 ·

1 個人推

阿部俊-RUN希望恭喜完賽

2019-09-22 07:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'19"	00:14'28"
3	08'50"	00:23'18"
4	07'45"	00:31'03"
5	07'11"	00:38'14"
6	07'32"	00:45'46"
7	07'21"	00:53'07"
8	07'58"	01:01'05"
9	08'21"	01:09'26"
10	07'38"	01:17'04"
11	07'14"	01:24'18"
12	07'04"	01:31'22"
13	08'21"	01:39'43"
14	07'35"	01:47'18"
15	07'27"	01:54'45"
16	08'48"	02:03'33"
17	07'50"	02:11'23"
18	10'00"	02:21'23"
19	07'19"	02:28'42"
20	07'05"	02:35'47"
21	08'20"	02:44'07"
22	07'41"	02:51'48"
23	07'31"	02:59'19"
24	08'27"	03:07'46"
25	09'06"	03:16'52"
26	08'16"	03:25'08"
27	08'12"	03:33'20"
28	07'43"	03:41'03"
29	09'25"	03:50'28"
30	08'55"	03:59'23"
31	08'54"	04:08'17"
32	07'51"	04:16'08"
33	08'19"	04:24'27"
34	09'24"	04:33'51"
35	08'50"	04:42'41"
36	08'24"	04:51'05"
37	10'16"	05:01'21"
38	09'02"	05:10'23"
39	08'14"	05:18'37"
40	08'55"	05:27'32"
41	08'07"	05:35'39"
42	08'23"	05:44'02"
42.4	07'16"	05:47'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.2 km | 01:04:01 | 06:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:48 | 06:13/km

Hsu Jen Hsiang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:57:23 | 18:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:56:41 | 07:05/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.6 km | 01:32:47 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:24 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.3 km | 01:12:49 | 09:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.1 km | 00:18:33 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km