微風 2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

微風台北市
ID 400105

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10.5 km | 00:49:12 | 04:41/km

長庚紀念醫院2019永慶盃路跑

官方成績
日期	2019-09-22
成績	00:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2019-09-22 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'34"

(09'22")

04'34" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'58")

04'35" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'32")

04'34" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'13")

04'40" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

微風

·

賽前宣言: 這個10.5K很棒...適合練腳力

賽後評分: 最後一個補給站被當成第一個補給站，回程與去程的跑者交叉進補給站，容易撞在一起。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 207.47 km

ASICS 虎走7寶藍螢光黃 CM28 2019.09.13. 累積 : 256.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Leon Lin, 小童和其他 5 人說推

·

田振旭超級快 👍

2019-09-22 07:55 ·

2 個人推

陳燕銘恭喜高速完賽

2019-09-22 08:21 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'34"	00:09'22"
3	04'36"	00:13'58"
4	04'34"	00:18'32"
5	04'41"	00:23'13"
6	04'53"	00:28'06"
7	04'50"	00:32'56"
8	04'53"	00:37'49"
9	04'47"	00:42'36"
10	04'24"	00:47'00"
10.5	04'26"	00:49'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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