宏達 Duffy 2019/09/22 訓練日誌

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

47 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

宏達 Duffy

26.0 km | 04:13:36 | 09:45/km | 第16半馬

動感亞洲越野賽臺灣站

官方成績
日期	2019-09-22
成績	04:13:36
總名次	29 / 203
分組名次	12 / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:14'16"

10 km

(01:14'16")

00:39'24" (+04'32")

15 km

(02:31'17")

01:17'01" (+42'09")

02:14'32" (+00'16")

20 km

(03:28'48")

00:57'31" (+22'39")

25 km

(04:13'36")

00:44'48" (+09'56")

00:00'00"

Finish

(04:13:36)

日期: 2019-09-22 08:00 - 總爬升: 948 m - 地點: 指南宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 3139 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+02'16")

1000 / 1000

07'17"

(13'27")

07'17" (+03'24")

1000 / 2000

05'08"

(18'35")

05'08" (+01'15")

1000 / 3000

03'53"

(22'28")

03'53"

1000 / 4000

12'23"

(34'52")

12'23" (+08'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

留言

彰化

宏達 Duffy

留言

越野賽初體驗😁

賽前宣言: 越野一下

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.11 km

MERRELL M 累積 : 86.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, Lin Chen 和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

莊小勛謝謝宏達哥，恭喜完賽！

2019-09-28 17:28 ·

1 個人推

Lin Chen 宏達晚安,週末愉快

2019-09-28 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	07'17"	00:13'27"
3	05'08"	00:18'35"
4	03'54"	00:22'29"
5	12'23"	00:34'52"
6	07'04"	00:41'56"
7	05'19"	00:47'15"
8	09'20"	00:56'35"
9	07'19"	01:03'54"
10	10'22"	01:14'16"
11	14'09"	01:28'25"
12	15'04"	01:43'29"
13	13'58"	01:57'27"
14	18'09"	02:15'36"
15	15'41"	02:31'17"
16	14'20"	02:45'37"
17	12'52"	02:58'29"
18	12'53"	03:11'22"
19	09'14"	03:20'36"
20	08'12"	03:28'48"
21	08'08"	03:36'56"
22	09'43"	03:46'39"
23	09'30"	03:56'09"
24	08'24"	04:04'33"
24.9	09'41"	04:13'36"