昱函 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

昱函台南
ID 132962

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5.0 km | 00:23:51 | 04:46/km

官方成績
日期	2019-09-28
成績	00:23:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-09-28 21:05 - 地點: 體育場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'26")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'48")

04'47" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'28")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'03")

04'35" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'38")

04'34"

1000 / 5000

台南

昱函

·

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 185.77 km

橘藍29 asics sortiemagic rp TENKA 累積 : 765.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

史玉遷, Matt 和其他 39 人說推

·

觀看另 9 則留言

老駝月底最後衝一波，看來這個月300K還是無法達陣成功了

2019-09-30 07:10 ·

2 個人推

老駝單車一年能好好騎上百K的季節不多，所以要及時把握才行

2019-09-30 21:54 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'47"	00:09'48"
3	04'40"	00:14'28"
4	04'36"	00:19'04"
5	04'34"	00:23'38"
5.1	04'13"	00:23'52"

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