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    Mark Chang 基隆
    ID 392373
    36 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Mark Chang 
    全馬 | 05:16:04 | 07:29/km | 第3馬
    2019 蘆洲觀音山全民路跑
    官方成績
    日期2019-10-06
    成績05:16:04
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:29/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'49")
    		00:30'49"01:02'05"
    10 km(01:02'05")
    		00:31'16" (+00'27")
    15 km(01:42'58")
    		00:40'53" (+10'04")01:14'33" (+12'28")
    20 km(02:16'38")
    		00:33'40" (+02'51")
    25 km(03:03'04")
    		00:46'26" (+15'37")01:27'21" (+25'16")
    30 km(03:43'59")
    		00:40'55" (+10'06")
    35 km(04:23'25")
    		00:39'26" (+08'37")01:14'25" (+12'20")
    40 km(04:58'24")
    		00:34'59" (+04'10")
    Finish(05:16:04)

    日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 633 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2833 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'18"  (06'18")
    		06'18" (+00'38")1000 / 1000
    2
    05'54"  (12'13")
    		05'54" (+00'14")1000 / 2000
    3
    06'08"  (18'21")
    		06'08" (+00'28")1000 / 3000
    4
    06'14"  (24'36")
    		06'14" (+00'34")1000 / 4000
    5
    06'15"  (30'52")
    		06'15" (+00'35")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'44"  (37'36")
    		06'44" (+01'04")1000 / 6000
    7
    05'59"  (43'36")
    		05'59" (+00'19")1000 / 7000
    8
    06'33"  (50'09")
    		06'33" (+00'53")1000 / 8000
    9
    06'00"  (56'10")
    		06'00" (+00'20")1000 / 9000
    10
    05'58"  (01:02'08")
    		05'58" (+00'18")1000 / 10000
    11
    06'55"  (01:09'03")
    		06'55" (+01'15")1000 / 11000
    12
    06'14"  (01:15'18")
    		06'14" (+00'34")1000 / 12000
    13
    09'39"  (01:24'57")
    		09'39" (+03'59")1000 / 13000
    14
    11'14"  (01:36'12")
    		11'14" (+05'34")1000 / 14000
    15
    06'48"  (01:43'01")
    		06'48" (+01'08")1000 / 15000
    16
    07'36"  (01:50'37")
    		07'36" (+01'56")1000 / 16000
    17
    07'22"  (01:57'59")
    		07'22" (+01'42")1000 / 17000
    18
    06'49"  (02:04'49")
    		06'49" (+01'09")1000 / 18000
    19
    05'56"  (02:10'45")
    		05'56" (+00'16")1000 / 19000
    20
    05'55"  (02:16'41")
    		05'55" (+00'15")1000 / 20000
    21
    08'24"  (02:25'05")
    		08'24" (+02'44")1000 / 21000
    22
    10'10"  (02:35'15")
    		10'10" (+04'30")1000 / 22000
    23
    09'51"  (02:45'07")
    		09'51" (+04'11")1000 / 23000
    24
    08'36"  (02:53'44")
    		08'36" (+02'56")1000 / 24000
    25
    09'23"  (03:03'07")
    		09'23" (+03'43")1000 / 25000
    26
    09'11"  (03:12'19")
    		09'11" (+03'31")1000 / 26000
    27
    05'40"  (03:18'00")
    		05'40"1000 / 27000
    28
    10'01"  (03:28'01")
    		10'01" (+04'21")1000 / 28000
    29
    08'52"  (03:36'54")
    		08'52" (+03'12")1000 / 29000
    30
    07'08"  (03:44'02")
    		07'08" (+01'28")1000 / 30000
    31
    06'09"  (03:50'12")
    		06'09" (+00'29")1000 / 31000
    32
    07'13"  (03:57'25")
    		07'13" (+01'33")1000 / 32000
    33
    06'14"  (04:03'40")
    		06'14" (+00'34")1000 / 33000
    34
    09'15"  (04:12'56")
    		09'15" (+03'35")1000 / 34000
    35
    10'32"  (04:23'28")
    		10'32" (+04'52")1000 / 35000
    36
    06'38"  (04:30'06")
    		06'38" (+00'58")1000 / 36000
    37
    08'04"  (04:38'11")
    		08'04" (+02'24")1000 / 37000
    38
    01'48"  (04:39'59")
    		08'27" (+02'47")213 / 37213
    39
    06'31"  (04:46'31")
    		06'31" (+00'51")1000 / 38213
    40
    06'28"  (04:52'59")
    		06'28" (+00'48")1000 / 39213
    41
    06'50"  (04:59'50")
    		06'50" (+01'10")1000 / 40213
    42
    07'41"  (05:07'31")
    		07'41" (+02'01")1000 / 41213
    43
    07'50"  (05:15'21")
    		07'50" (+02'10")1000 / 42213
    賽後評分: 賽道難度高
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 217.04 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    chewei55, 卓志新 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    JASONSTCHANG 神人
    2019-10-06 12:08 ·
     1 個人推
    Mark Chang 很硬
    2019-10-06 12:22 ·
    黃伍棟 太強了
    2019-10-06 13:10 ·
    JohnnyKuo 好漢子
    2019-10-06 15:29 ·
    Ron Lee 猛啊！
    2019-10-06 17:48 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    205'55"00:12'10"
    306'08"00:18'18"
    406'15"00:24'33"
    506'16"00:30'49"
    606'44"00:37'33"
    706'00"00:43'33"
    806'34"00:50'07"
    906'00"00:56'07"
    1005'58"01:02'05"
    1106'55"01:09'00"
    1206'15"01:15'15"
    1309'39"01:24'54"
    1411'15"01:36'09"
    1506'49"01:42'58"
    1607'36"01:50'34"
    1707'22"01:57'56"
    1806'50"02:04'46"
    1905'56"02:10'42"
    2005'56"02:16'38"
    2108'24"02:25'02"
    2210'10"02:35'12"
    2309'52"02:45'04"
    2408'37"02:53'41"
    2509'23"03:03'04"
    2609'12"03:12'16"
    2705'41"03:17'57"
    2810'01"03:27'58"
    2908'53"03:36'51"
    3007'08"03:43'59"
    3106'10"03:50'09"
    3207'13"03:57'22"
    3306'15"04:03'37"
    3409'16"04:12'53"
    3510'32"04:23'25"
    3606'38"04:30'03"
    3708'05"04:38'08"
    3807'02"04:45'10"
    3906'29"04:51'39"
    4006'45"04:58'24"
    4107'34"05:05'58"
    4207'59"05:13'57"
    42.306'48"05:16'02"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.7 km | 00:20:46 | 29:15/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    9.0 km | 00:52:52 | 05:52/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:29:44 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    16.0 km | 01:39:09 | 06:11/km
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    8.0 km | 00:48:29 | 06:03/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:52 | 06:15/km
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    3.0 km | 00:18:55 | 06:15/km
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    3.3 km | 00:54:39 | 16:35/km
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    10.0 km | 01:03:41 | 06:22/km
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    1.3 km | 00:27:40 | 20:52/km
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    0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
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    3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km
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