施大大 2019/10/10 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

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施大大

9.2 km | 00:40:59 | 04:27/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:40:59
總名次	24 / 144
分組名次	3 / 35
平均速度	04:27/km

日期: 2019-10-10 09:34 - 總爬升: 250 m - 地點: 關廟龍崎文衡殿 - 平均心率: 140 - 卡路里: 538 Cal - 總步數: 7516 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'35"

(03'35")

03'34"

1000 / 1000

192 / 144

04'10"

(07'45")

04'09" (+00'35")

1003 / 2003

189 / 127

04'02"

(11'47")

04'01" (+00'27")

1000 / 3004

186 / 132

03'56"

(15'43")

03'55" (+00'21")

1000 / 4005

185 / 137

05'27"

(21'10")

05'26" (+01'52")

1002 / 5007

180 / 101

展開計圈分析

高雄

施大大

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高雄

施大大

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龍崎文衡殿接力賽第二次參賽。
今年的天氣比去年熱，所以跑的不好終於可以找藉口了，哈哈！真的很感謝眾神隊友們，幾乎大家都有進步，很可惜我沒有進步，比去年第一棒的時候慢了43秒，加上今年鳳慢有六隊大腳丫也5，6隊吧！能上團體分組第三名也很不錯了。
#感謝我的神隊友們

賽前宣言: 跑接力練心肺

賽後評分: 路線交管超棒的，補給挫冰跟滷肉飯超級超級好吃^__^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 215.18 km

亞瑟士虎走6 累積 : 798.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小芳芳, ㄚ隆和其他 48 人說推

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觀看另 28 則留言

王俊欽恭喜分三完賽

2019-10-20 09:03 ·

小芳芳好厲害哦

2019-10-27 11:10 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	04'08"	00:07'41"
3	03'58"	00:11'39"
4	03'52"	00:15'31"
5	05'13"	00:20'44"
6	04'43"	00:25'27"
7	04'37"	00:30'04"
8	05'30"	00:35'34"
9	04'53"	00:40'27"
9.1	10'01"	00:41'02"