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    開心醬油王 台南
    ID 66343
    205 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    開心醬油王
    10.0 km | 00:57:59 | 05:47/km
    天秤座線上馬
    官方成績
    日期2019-10-12
    成績00:57:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:47/km
    日期: 2019-10-15 13:35 - 總爬升: 215 m - 地點: 善化區＆麻善大橋來回 - 天氣: 很熱很爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 827 Cal - 總步數: 11806 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(22)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'12"  (04'12")
    		04'11"1001 / 1001204 / 116
    2
    04'18"  (08'30")
    		04'17" (+00'06")1001 / 2003203 / 114
    3
    04'16"  (12'46")
    		04'15" (+00'04")1000 / 3003201 / 116
    4
    04'17"  (17'03")
    		04'16" (+00'05")1002 / 4006202 / 115
    5
    04'25"  (21'28")
    		04'24" (+00'13")1001 / 5008203 / 111
    展開計圈分析
    6
    04'26"  (25'54")
    		04'25" (+00'14")1000 / 6008203 / 110
    7
    04'27"  (30'21")
    		04'26" (+00'15")1002 / 7010205 / 109
    8
    04'24"  (34'45")
    		04'23" (+00'12")1001 / 8012207 / 109
    9
    04'27"  (39'12")
    		04'26" (+00'15")1002 / 9014203 / 110
    10
    04'14"  (43'26")
    		04'13" (+00'02")1003 / 10017205 / 115
    11
    04'34"  (48'00")
    		04'33" (+00'22")1001 / 11019205 / 106
    12
    04'40"  (52'40")
    		04'38" (+00'27")1003 / 12023199 / 107
    13
    04'45"  (57'25")
    		04'44" (+00'33")1000 / 13023202 / 104
    台南
    開心醬油王
    咔啦棒棒腿 （百陞雞腿飯）
    · 留言

    5421NO.3 Day 79
    總算是一小時內跑完13.14K了！但是不能常常這樣跑，會掛掉滴🤣！之後不管快慢，訓練一小時多一滴滴或以內就收操！（除非有特別請示才會超時唷😆）
    咔啦棒棒腿（微辣）

    賽後評分: 無傷完賽
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 370.60 km 母子鱷魚超跑Y拖 三代寶藍 累積 : 1927.7 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    閃閃, Judy 和其他 83 人說推
    · 留言
    觀看另 11 則留言
    KenWu 偶像~~~流口水了~~~
    2019-10-15 15:13 ·
     1 個人推
    逸韶陳 可以教我怎麼跑1小時的1314嗎～
    2019-10-15 15:47 ·
     1 個人推
    開心醬油王 首先先來吃個雞腿吧！😆
    2019-10-15 15:52 ·
    冰麒麟 應該會收到超速罰單😆
    2019-10-15 18:17 ·
     1 個人推
    陳榮南 強強的天秤馬讚！
    2019-10-15 18:25 ·
     1 個人推
    陳榮興 晚安🌙⭐️
    恭喜線上馬完賽👍
    2019-10-15 21:41 ·
     1 個人推
    Chia-ling Tsai 哇～好強！
    2019-10-16 00:44 ·
     1 個人推
    李耀同 早安：運到愉快！
    2019-10-16 08:55 ·
     2 個人推
    LaLa Sun 超猛😁
    2019-10-16 10:29 ·
     2 個人推
    Matt 廚王早安~超猛棒棒腿&跑步愉快:)
    2019-10-17 10:44 ·
     1 個人推
    Angela1414 恭喜完賽喔
    2019-10-17 21:04 ·
     1 個人推
    林鈺涵 速度快又穩
    2019-10-18 10:30 ·
     1 個人推
    開心醬油王 No哥~
    久久一次的佳作😆！要想要順哥那樣，還有的練習捏！🤣
    2019-10-18 11:02 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'10"00:04'10"
    204'12"00:08'22"
    304'14"00:12'36"
    404'10"00:16'46"
    504'22"00:21'08"
    604'20"00:25'28"
    704'23"00:29'51"
    804'22"00:34'13"
    904'21"00:38'34"
    1004'11"00:42'45"
    1104'29"00:47'14"
    1204'32"00:51'46"
    1304'37"00:56'23"
    13.111'24"00:57'59"

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