Tiffany_ou 2019/10/19 訓練日誌

Tiffany_ou 台南
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Tiffany_ou

半馬 | 02:49:00 | 08:00/km | 第18半馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	02:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'45")

00:41'45" (+01'52")

01:21'38"

10 km

(01:21'38")

00:39'53"

15 km

(02:02'32")

00:40'54" (+01'01")

01:23'32" (+01'54")

20 km

(02:45'10")

00:42'38" (+02'45")

Finish

(02:49:00)

日期: 2019-10-19 06:46 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1305 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+01'53")

1000 / 1000

07'26"

(15'42")

07'26" (+01'03")

1000 / 2000

12'16"

(27'58")

12'16" (+05'53")

1000 / 3000

06'28"

(34'26")

06'28" (+00'05")

1000 / 4000

07'13"

(41'39")

07'13" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

要命的上坡
很爽的下坡

賽後評分: 漂亮的風景
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.13 km

MIZUNO RIDER 22 OSAKA 累積 : 750.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳沆圳, 許聰明和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'26"	00:15'48"
3	12'16"	00:28'04"
4	06'28"	00:34'32"
5	07'13"	00:41'45"
6	07'36"	00:49'21"
7	10'21"	00:59'42"
8	06'16"	01:05'58"
9	08'37"	01:14'35"
10	07'03"	01:21'38"
11	06'24"	01:28'02"
12	08'19"	01:36'21"
13	08'58"	01:45'19"
14	08'37"	01:53'56"
15	08'36"	02:02'32"
16	06'45"	02:09'17"
17	09'34"	02:18'51"
18	06'14"	02:25'05"
19	12'37"	02:37'42"
20	07'28"	02:45'10"
20.5	07'37"	02:49'07"