極品奪命槍 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

極品奪命槍高雄
ID 123949

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極品奪命槍

9.7 km | 00:49:03 | 05:03/km

高雄第５屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-10-20
成績	00:49:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'30")

04'51" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'09"

(14'40")

05'09" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'13"

(19'54")

05'13" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'10")

05'16" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

極品奪命槍

初舒跑

·

明年第六屆再加油💪

賽後評分: 路線很ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.49 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王俊欽, 李濬維和其他 13 人說推

·

觀看另 14 則留言

王峙仁阿明：明年換你破PB &上主舞台!!

2019-10-20 14:40 ·

1 個人推

極品奪命槍謝謝柯大：台鐵望您照顧☺️
仁哥：明年我破完PB後上主播台！！

2019-10-20 17:15 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'52"	00:09'37"
3	05'10"	00:14'47"
4	05'13"	00:20'00"
5	05'17"	00:25'17"
6	05'30"	00:30'47"
7	05'24"	00:36'11"
8	05'32"	00:41'43"
9	05'21"	00:47'04"
9.4	05'16"	00:49'10"

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