張瑀秦 2019/10/20 訓練日誌

張瑀秦高雄
ID 379938

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張瑀秦

25.0 km | 02:19:28 | 05:34/km | 第4半馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:19:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29"

00:55'10"

10 km

(00:55'10")

00:27'41" (+00'12")

15 km

(01:23'12")

00:28'02" (+00'33")

00:56'06" (+00'56")

20 km

(01:51'16")

00:28'04" (+00'35")

25 km

(02:19'33")

00:28'17" (+00'48")

00:00'00"

Finish

(02:19:28)

日期: 2019-10-20 05:33 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'22"

(10'25")

05'22" (+00'20")

1000 / 2000

05'38"

(16'03")

05'38" (+00'36")

1000 / 3000

05'45"

(21'49")

05'45" (+00'43")

1000 / 4000

05'40"

(27'29")

05'40" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張瑀秦

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高雄

張瑀秦

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The first time to run this kind of long distance.

賽後評分: 指標清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.06 km

Adidas adizero japan boost 3 累積 : 175.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

趙宥瑞說推

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李宗倫總姐好

2019-10-20 12:15 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'23"	00:10'25"
3	05'38"	00:16'03"
4	05'46"	00:21'49"
5	05'40"	00:27'29"
6	05'33"	00:33'02"
7	05'33"	00:38'35"
8	05'32"	00:44'07"
9	05'32"	00:49'39"
10	05'31"	00:55'10"
11	05'39"	01:00'49"
12	05'37"	01:06'26"
13	05'40"	01:12'06"
14	05'38"	01:17'44"
15	05'28"	01:23'12"
16	05'23"	01:28'35"
17	05'36"	01:34'11"
18	05'38"	01:39'49"
19	05'38"	01:45'27"
20	05'49"	01:51'16"
21	05'52"	01:57'08"
22	05'39"	02:02'47"
23	05'57"	02:08'44"
24	06'19"	02:15'03"
24.8	05'25"	02:19'33"