曾仁煒 2019/10/20 訓練日誌

曾仁煒台中
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曾仁煒

半馬 | 02:30:59 | 07:09/km | 第34半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:30:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:58'15"

10 km

(00:58'15")

00:30'00" (+01'45")

15 km

(01:28'03")

00:29'48" (+01'33")

01:06'00" (+07'45")

20 km

(02:04'15")

00:36'12" (+07'57")

Finish

(02:30:59)

日期: 2019-10-20 06:11 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1578 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'19")

1000 / 1000

05'30"

(11'19")

05'30"

1000 / 2000

05'40"

(16'59")

05'40" (+00'10")

1000 / 3000

05'37"

(22'36")

05'37" (+00'07")

1000 / 4000

05'37"

(28'14")

05'37" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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半馬時間有在預定時間內，但這場是超半馬，後面5K有累了

賽前宣言: 家鄉而跑

賽後評分: 半馬公里數與公告差2K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.40 km

Brooks RAVENNA10 累積 : 1156.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

L_Y, 林文麒和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'40"	00:17'00"
4	05'37"	00:22'37"
5	05'38"	00:28'15"
6	05'41"	00:33'56"
7	05'58"	00:39'54"
8	06'19"	00:46'13"
9	05'58"	00:52'11"
10	06'04"	00:58'15"
11	06'03"	01:04'18"
12	05'48"	01:10'06"
13	05'52"	01:15'58"
14	06'17"	01:22'15"
15	05'48"	01:28'03"
16	06'31"	01:34'34"
17	06'25"	01:40'59"
18	07'17"	01:48'16"
19	07'32"	01:55'48"
20	08'27"	02:04'15"
21	08'00"	02:12'15"
22	07'57"	02:20'12"
23	08'24"	02:28'36"
23.3	07'27"	02:30'59"