湯國柱 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

湯國柱台中
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全馬 | 04:13:25 | 06:00/km | 第11馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:13:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37" (+02'28")

01:01'02" (+02'24")

10 km

(01:01'02")

00:30'25" (+02'16")

15 km

(01:30'31")

00:29'29" (+01'20")

00:58'38"

20 km

(01:59'40")

00:29'09" (+01'00")

25 km

(02:29'07")

00:29'27" (+01'18")

01:00'21" (+01'43")

30 km

(03:00'01")

00:30'54" (+02'45")

35 km

(03:34'15")

00:34'14" (+06'05")

01:02'23" (+03'45")

40 km

(04:02'24")

00:28'09"

Finish

(04:13:25)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 363 m - 卡路里: 2903 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

基本訓練

賽後評分: 優
給 5 星

10月累積里程 : 305.58 km

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Ancel Chen, Kelly Lin 和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳立仁恭喜阿湯哥，成績超棒的

2019-10-20 21:44 ·

1 個人推

林芳如戴上冠軍帽果然不ㄧ樣喔成績愈來愈好

2019-10-21 08:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'06"	00:12'14"
3	06'15"	00:18'29"
4	06'10"	00:24'39"
5	05'58"	00:30'37"
6	05'57"	00:36'34"
7	06'08"	00:42'42"
8	06'17"	00:48'59"
9	06'02"	00:55'01"
10	06'01"	01:01'02"
11	06'11"	01:07'13"
12	05'40"	01:12'53"
13	05'49"	01:18'42"
14	06'04"	01:24'46"
15	05'45"	01:30'31"
16	05'45"	01:36'16"
17	06'09"	01:42'25"
18	05'45"	01:48'10"
19	05'42"	01:53'52"
20	05'48"	01:59'40"
21	05'49"	02:05'29"
22	05'40"	02:11'09"
23	05'43"	02:16'52"
24	06'24"	02:23'16"
25	05'51"	02:29'07"
26	06'16"	02:35'23"
27	05'56"	02:41'19"
28	06'31"	02:47'50"
29	06'09"	02:53'59"
30	06'02"	03:00'01"
31	06'54"	03:06'55"
32	07'22"	03:14'17"
33	06'31"	03:20'48"
34	07'05"	03:27'53"
35	06'22"	03:34'15"
36	05'34"	03:39'49"
37	05'50"	03:45'39"
38	05'27"	03:51'06"
39	05'47"	03:56'53"
40	05'31"	04:02'24"
41	06'07"	04:08'31"
41.9	05'34"	04:13'30"

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