巴黎草莓 2019/10/20 訓練日誌

巴黎草莓高雄
ID 346921

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巴黎草莓

全馬 | 04:25:25 | 06:17/km | 第2馬

HAKKA POWER 2019 六堆客庄馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:25:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43"

00:59'24"

10 km

(00:59'24")

00:30'41" (+01'58")

15 km

(01:30'52")

00:31'28" (+02'45")

01:00'28" (+01'04")

20 km

(01:59'52")

00:29'00" (+00'17")

25 km

(02:29'32")

00:29'40" (+00'57")

01:02'49" (+03'25")

30 km

(03:02'41")

00:33'09" (+04'26")

35 km

(03:36'37")

00:33'56" (+05'13")

01:06'04" (+06'40")

40 km

(04:08'45")

00:32'08" (+03'25")

Finish

(04:25:25)

日期: 2019-10-20 05:33 - 總爬升: 248 m - 天氣: 火辣辣的大晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2063 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'21")

1000 / 1000

05'43"

(11'19")

05'43" (+00'29")

1000 / 2000

05'42"

(17'01")

05'42" (+00'28")

1000 / 3000

05'48"

(22'49")

05'48" (+00'34")

1000 / 4000

05'53"

(28'43")

05'53" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

巴黎草莓

留言

破🎉破🎉破🎉沒想到今天又破了😳

第一次吃整路每站都停
第一次賽事去洗手間
第一次山路用走的
第一次舀水淋半身濕n遍
第一次吃冰塊吃得很開心
第一次遇到分二加油要我不要放掉
最後2K最難熬根本就是天人交戰
第二馬入袋還有分三
很特別又難忘的長距離練習賽
獎金賞500大圓得用轉帳的哈哈哈😄

賽前宣言: 練跑

賽後評分: 恭喜再破Pb
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.89 km

Nike PEGASUS 35 TURBO CNY 己亥累積 : 3743.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 阿凡達和其他 29 人說推

留言

觀看另 18 則留言

Matt 恭喜完賽上凸台(超厲害)

2019-10-23 11:15 ·

2 個人推

李成國下午好，恭禧高速完賽破pb和上凸台，讚喔！

2019-11-08 15:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'43"	00:11'19"
3	05'42"	00:17'01"
4	05'49"	00:22'50"
5	05'53"	00:28'43"
6	05'43"	00:34'26"
7	05'58"	00:40'24"
8	06'04"	00:46'28"
9	06'41"	00:53'09"
10	06'15"	00:59'24"
11	05'43"	01:05'07"
12	05'54"	01:11'01"
13	06'17"	01:17'18"
14	07'39"	01:24'57"
15	05'55"	01:30'52"
16	06'10"	01:37'02"
17	05'39"	01:42'41"
18	05'56"	01:48'37"
19	05'24"	01:54'01"
20	05'51"	01:59'52"
21	07'04"	02:06'56"
22	05'14"	02:12'10"
23	06'12"	02:18'22"
24	05'32"	02:23'54"
25	05'38"	02:29'32"
26	07'14"	02:36'46"
27	05'45"	02:42'31"
28	05'49"	02:48'20"
29	08'28"	02:56'48"
30	05'53"	03:02'41"
31	08'20"	03:11'01"
32	06'59"	03:18'00"
33	06'21"	03:24'21"
34	06'02"	03:30'23"
35	06'14"	03:36'37"
36	07'35"	03:44'12"
37	05'59"	03:50'11"
38	06'36"	03:56'47"
39	06'03"	04:02'50"
40	05'55"	04:08'45"
41	06'46"	04:15'31"
42	06'17"	04:21'48"
42.5	07'26"	04:25'25"