何凱莉 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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全馬 | 04:22:48 | 06:13/km | 第9馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+00'05")

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'34" (+00'50")

15 km

(01:24'07")

00:27'44"

00:56'23"

20 km

(01:52'46")

00:28'39" (+00'55")

25 km

(02:23'04")

00:30'18" (+02'34")

01:06'40" (+10'17")

30 km

(02:59'26")

00:36'22" (+08'38")

35 km

(03:40'10")

00:40'44" (+13'00")

01:13'50" (+17'27")

40 km

(04:13'16")

00:33'06" (+05'22")

Finish

(04:22:48)

日期: 2019-10-20 06:00 - 總爬升: 648 m - 卡路里: 2277 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

基本訓練

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線不錯，補給普通
給 3 星

10月累積里程 : 282.72 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

蕭小勇, Rosemary Wu 和其他 8 人說推

·

李訓東祝恐怖吔！

2019-10-20 12:17 ·

1 個人推

楊松山恭喜，恭喜

2019-10-20 15:08 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'05"	00:11'18"
3	05'19"	00:16'37"
4	05'35"	00:22'12"
5	05'37"	00:27'49"
6	05'45"	00:33'34"
7	05'28"	00:39'02"
8	05'58"	00:45'00"
9	05'51"	00:50'51"
10	05'32"	00:56'23"
11	06'08"	01:02'31"
12	05'06"	01:07'37"
13	05'12"	01:12'49"
14	05'45"	01:18'34"
15	05'33"	01:24'07"
16	05'39"	01:29'46"
17	06'11"	01:35'57"
18	05'16"	01:41'13"
19	05'30"	01:46'43"
20	06'03"	01:52'46"
21	06'09"	01:58'55"
22	05'54"	02:04'49"
23	05'53"	02:10'42"
24	05'48"	02:16'30"
25	06'34"	02:23'04"
26	06'22"	02:29'26"
27	06'39"	02:36'05"
28	08'30"	02:44'35"
29	06'31"	02:51'06"
30	08'20"	02:59'26"
31	10'21"	03:09'47"
32	10'21"	03:20'08"
33	07'27"	03:27'35"
34	06'04"	03:33'39"
35	06'31"	03:40'10"
36	07'08"	03:47'18"
37	07'53"	03:55'11"
38	06'14"	04:01'25"
39	06'22"	04:07'47"
40	05'29"	04:13'16"
41	05'44"	04:19'00"
42	10'14"	04:29'14"
42.2	23'09"	04:32'50"

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