郭定川 2019/10/20 訓練日誌

郭定川台中
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郭定川

全馬 | 04:23:15 | 06:14/km | 第106馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:23:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35" (+00'23")

00:55'35" (+00'45")

10 km

(00:55'35")

00:28'00" (+00'48")

15 km

(01:22'47")

00:27'12"

00:54'50"

20 km

(01:50'25")

00:27'38" (+00'26")

25 km

(02:20'10")

00:29'45" (+02'33")

01:04'01" (+09'11")

30 km

(02:54'26")

00:34'16" (+07'04")

35 km

(03:36'44")

00:42'18" (+15'06")

01:16'18" (+21'28")

40 km

(04:10'44")

00:34'00" (+06'48")

Finish

(04:23:15)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 294 m - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'34")

1000 / 1000

05'19"

(11'05")

05'19" (+00'08")

1000 / 2000

05'33"

(16'39")

05'33" (+00'22")

1000 / 3000

05'31"

(22'10")

05'31" (+00'20")

1000 / 4000

05'24"

(27'35")

05'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 後面才來爬坡累啊！
給 4 星

10月累積里程 : 330.76 km

asics Gel KAYANO 累積 : 296.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝瑞麟, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'20"	00:11'05"
3	05'34"	00:16'39"
4	05'31"	00:22'10"
5	05'25"	00:27'35"
6	05'28"	00:33'03"
7	05'32"	00:38'35"
8	05'35"	00:44'10"
9	05'32"	00:49'42"
10	05'53"	00:55'35"
11	05'31"	01:01'06"
12	05'24"	01:06'30"
13	05'22"	01:11'52"
14	05'44"	01:17'36"
15	05'11"	01:22'47"
16	05'13"	01:28'00"
17	06'08"	01:34'08"
18	05'17"	01:39'25"
19	05'14"	01:44'39"
20	05'46"	01:50'25"
21	05'39"	01:56'04"
22	05'47"	02:01'51"
23	05'45"	02:07'36"
24	05'47"	02:13'23"
25	06'47"	02:20'10"
26	06'07"	02:26'17"
27	06'32"	02:32'49"
28	08'32"	02:41'21"
29	06'40"	02:48'01"
30	06'25"	02:54'26"
31	08'22"	03:02'48"
32	10'10"	03:12'58"
33	07'12"	03:20'10"
34	07'38"	03:27'48"
35	08'56"	03:36'44"
36	06'19"	03:43'03"
37	08'08"	03:51'11"
38	06'15"	03:57'26"
39	07'14"	04:04'40"
40	06'04"	04:10'44"
41	06'44"	04:17'28"
42	05'39"	04:23'07"
42.0	05'19"	04:23'15"