Yung-Chao Feng 2019/10/20 訓練日誌

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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Yung-Chao Feng

43.0 km | 05:05:00 | 07:05/km | 第123馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:05:00
總名次	214 / 652
分組名次	92 / 233
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42" (+01'56")

01:04'06" (+03'32")

10 km

(01:04'06")

00:32'24" (+02'38")

15 km

(01:33'52")

00:29'46"

01:00'34"

20 km

(02:04'40")

00:30'48" (+01'02")

25 km

(02:37'56")

00:33'16" (+03'30")

01:04'50" (+04'16")

30 km

(03:09'30")

00:31'34" (+01'48")

35 km

(03:52'11")

00:42'41" (+12'55")

01:25'40" (+25'06")

40 km

(04:35'10")

00:42'59" (+13'13")

Finish

(05:05:00)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 755 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2529 Cal - 總步數: 50106 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

32'05"

(32'05")

06'24" (+00'24")

5001 / 5001

178 / 87

32'31"

(01:04'36")

06'30" (+00'30")

5000 / 10001

167 / 91

30'04"

(01:34'40")

06'00"

5001 / 15002

177 / 93

31'00"

(02:05'40")

06'11" (+00'11")

5000 / 20003

176 / 91

33'26"

(02:39'06")

06'41" (+00'41")

5000 / 25003

164 / 90

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.65 km

Rider 23 累積 : 1238.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'10"	00:12'54"
3	06'01"	00:18'55"
4	05'54"	00:24'49"
5	06'53"	00:31'42"
6	08'43"	00:40'25"
7	06'03"	00:46'28"
8	06'45"	00:53'13"
9	05'26"	00:58'39"
10	05'27"	01:04'06"
11	06'21"	01:10'27"
12	05'18"	01:15'45"
13	05'22"	01:21'07"
14	05'57"	01:27'04"
15	06'48"	01:33'52"
16	06'00"	01:39'52"
17	05'51"	01:45'43"
18	07'05"	01:52'48"
19	05'43"	01:58'31"
20	06'09"	02:04'40"
21	06'21"	02:11'01"
22	07'57"	02:18'58"
23	06'58"	02:25'56"
24	06'23"	02:32'19"
25	05'37"	02:37'56"
26	06'47"	02:44'43"
27	05'17"	02:50'00"
28	05'14"	02:55'14"
29	07'15"	03:02'29"
30	07'01"	03:09'30"
31	09'22"	03:18'52"
32	06'44"	03:25'36"
33	07'19"	03:32'55"
34	10'02"	03:42'57"
35	09'14"	03:52'11"
36	08'43"	04:00'54"
37	09'46"	04:10'40"
38	09'29"	04:20'09"
39	08'18"	04:28'27"
40	06'43"	04:35'10"
41	06'40"	04:41'50"
42	06'57"	04:48'47"
43	05'43"	04:54'30"
44	06'26"	05:00'56"
43.9	-23'-27"	05:02'48"