Hanson 2019/10/20 訓練日誌

Hanson 台中
ID 2348

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Hanson

半馬 | 02:04:08 | 05:53/km | 第15半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:04:08
總名次	60 / -
分組名次	19 / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'52")

00:24'52"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:27'23" (+02'31")

15 km

(01:18'29")

00:26'14" (+01'22")

00:53'48" (+01'33")

20 km

(01:46'03")

00:27'34" (+02'42")

Finish

(02:04:08)

日期: 2019-10-20 06:10 - 卡路里: 1458 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

喉嚨完全沒聲音了,且感覺腫脹所以氣管有些遲鈍
起跑後體感就自己順順的就跑到平常的MP配速
不過自己知道今天這個配速是跑不下去的,反正能跑多少就跑多少吧

5K不到雖然還不到喘,但出汗量與心跳讓你感覺不是很OK
真的只能練心了,生病還是得休息,因此每個休息站都給他仔細選料配餐後吃吃喝喝再出發,爭取一點休息時間
硬給他撐到20K

但20K時還在山上就知道今天里程又被騙了,喵的哩,
最後跑了23K,喉嚨都快縮起來了
還是回去把感冒弄好再講

賽後評分: NA
給 4 星

10月累積里程 : 237.12 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Ying , 朱益宏和其他 37 人說推

留言

觀看另 9 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽
配速總結👀😅👀?
1:42完賽好強

2019-10-22 12:21 ·

Ying 唉呀還是跑完了～恭喜完賽哦😊

2019-10-24 11:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'39"	00:10'05"
3	04'43"	00:14'48"
4	05'19"	00:20'07"
5	04'45"	00:24'52"
6	04'49"	00:29'41"
7	05'51"	00:35'32"
8	06'41"	00:42'13"
9	04'59"	00:47'12"
10	05'03"	00:52'15"
11	06'04"	00:58'19"
12	04'43"	01:03'02"
13	04'41"	01:07'43"
14	06'09"	01:13'52"
15	04'37"	01:18'29"
16	05'39"	01:24'08"
17	04'43"	01:28'51"
18	06'01"	01:34'52"
19	05'15"	01:40'07"
20	05'56"	01:46'03"
21	05'51"	01:51'54"
22	05'10"	01:57'04"
23	05'06"	02:02'10"
23.5	04'53"	02:04'31"