Yi Ming Shih 2019/10/20 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:57:05 | 05:37/km | 第51馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	03:57:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:27'38" (+00'25")

15 km

(01:22'48")

00:27'57" (+00'44")

00:55'51" (+01'00")

20 km

(01:50'42")

00:27'54" (+00'41")

25 km

(02:18'46")

00:28'04" (+00'51")

00:55'54" (+01'03")

30 km

(02:46'36")

00:27'50" (+00'37")

35 km

(03:16'19")

00:29'43" (+02'30")

00:57'56" (+03'05")

40 km

(03:44'32")

00:28'13" (+01'00")

Finish

(03:57:05)

日期: 2019-10-20 06:01 - 地點: 宜蘭冬山河 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2228 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

05'25"

(10'49")

05'25" (+00'02")

1000 / 2000

05'25"

(16'14")

05'25" (+00'02")

1000 / 3000

05'23"

(21'38")

05'23"

1000 / 4000

05'33"

(27'12")

05'33" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

Sub4配速

賽前宣言: 翔哥第二馬，目標破4

賽後評分: 還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 296.80 km

MIZUNO 皇速累積 : 2012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Yi Ming Shih, Frank Su 和其他 11 人說推

留言

Water man 最佳配速員

2019-10-20 20:06 ·

謝宗晉晚安恭喜高速完賽

2019-10-20 23:01 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'25"	00:10'49"
3	05'26"	00:16'15"
4	05'24"	00:21'39"
5	05'34"	00:27'13"
6	05'30"	00:32'43"
7	05'29"	00:38'12"
8	05'34"	00:43'46"
9	05'30"	00:49'16"
10	05'35"	00:54'51"
11	05'32"	01:00'23"
12	05'32"	01:05'55"
13	05'45"	01:11'40"
14	05'29"	01:17'09"
15	05'39"	01:22'48"
16	05'28"	01:28'16"
17	05'33"	01:33'49"
18	05'49"	01:39'38"
19	05'35"	01:45'13"
20	05'29"	01:50'42"
21	05'33"	01:56'15"
22	05'36"	02:01'51"
23	05'41"	02:07'32"
24	05'28"	02:13'00"
25	05'46"	02:18'46"
26	05'30"	02:24'16"
27	05'29"	02:29'45"
28	05'49"	02:35'34"
29	05'34"	02:41'08"
30	05'28"	02:46'36"
31	06'06"	02:52'42"
32	05'36"	02:58'18"
33	06'23"	03:04'41"
34	05'37"	03:10'18"
35	06'01"	03:16'19"
36	05'26"	03:21'45"
37	05'51"	03:27'36"
38	05'30"	03:33'06"
39	05'36"	03:38'42"
40	05'50"	03:44'32"
41	06'06"	03:50'38"
42	05'31"	03:56'09"
42.2	04'50"	03:57'06"