郭家宏 2019/10/20 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:53:32 | 05:22/km | 第133半馬

2019 霧峰阿罩霧公益馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:53:32
總名次	29 / -
分組名次	4 / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'37")

00:22'37"

00:47'13"

10 km

(00:47'13")

00:24'36" (+01'59")

15 km

(01:10'56")

00:23'43" (+01'06")

00:49'38" (+02'25")

20 km

(01:36'51")

00:25'55" (+03'18")

Finish

(01:53:32)

日期: 2019-10-20 06:10 - 總爬升: 117 m - 卡路里: 1261 Cal - 總步數: 24060 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'15"

(04'15")

04'14"

1003 / 1003

217 / 108

04'23"

(08'38")

04'21" (+00'07")

1006 / 2009

215 / 106

04'37"

(13'15")

04'34" (+00'20")

1008 / 3018

217 / 100

04'47"

(18'02")

04'43" (+00'29")

1010 / 4029

211 / 99

04'38"

(22'40")

04'36" (+00'22")

1006 / 5036

215 / 100

展開計圈分析

賽後評分: 21k頒獎等太久.久.久了
給 3 星

10月累積里程 : 329.78 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝瑞麟, Rosemary Wu 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'23"	00:08'38"
3	04'34"	00:13'12"
4	04'47"	00:17'59"
5	04'38"	00:22'37"
6	04'50"	00:27'27"
7	04'58"	00:32'25"
8	05'10"	00:37'35"
9	04'50"	00:42'25"
10	04'48"	00:47'13"
11	04'44"	00:51'57"
12	04'44"	00:56'41"
13	04'41"	01:01'22"
14	04'49"	01:06'11"
15	04'45"	01:10'56"
16	04'49"	01:15'45"
17	04'54"	01:20'39"
18	05'23"	01:26'02"
19	05'19"	01:31'21"
20	05'30"	01:36'51"
21	05'03"	01:41'54"
22	04'54"	01:46'48"
23	04'56"	01:51'44"
23.4	05'02"	01:53'34"