半馬 | 02:09:03 | 06:07/km | 第3半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-07-27 |
| 成績 | 02:09:03 |
| 總名次 | 400 / 2795 |
| 分組名次 | 135 / 1109 |
| 平均速度 | 06:07/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'28" (+05'08") | 01:01'28" (+02'50") |
| 00:30'00" (+03'40") |
| 00:32'18" (+05'58") | 00:58'38" |
| 00:26'20" |
|
日期: 2014-07-27 06:01 - 總爬升: 288 m - 天氣: 熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'06" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'05" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+01'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'53" (+02'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'21" (+02'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'02" (+02'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'25" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'43" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'26" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'28" (+00'45") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'49" (+02'06") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'44" (+02'01") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 07'41" (+02'58") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'34" (+00'51") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'22" (+00'39") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'46" (+00'03") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'03" (+00'20") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'24" (+00'41") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'42" (+00'59") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 06'06" (+01'23") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 06'36" (+01'53") | 423 / 21423 |
這是我第三場半馬
也是我唯一幾乎每站都停的的比賽
紅綠燈大概等了6~7個
但說實在不停水站跟紅綠燈有可能速度會慢點
這種天氣不稍做休息實在有點痛苦
相同路線3/30岱宇時跑過一次
這回比上次進步了約11分鐘
照這樣的進度持續練到石岡馬
要破2應該是蠻有機會的
賽前宣言: 烤肉馬
賽後評分: 補給雖然不比田中馬般豐盛
但單就跑步所需的補給來說已經是非常高分
不僅動線夠長,種類也都有牌子明確標示
真的要雞蛋裡挑骨頭大概就兩樣
1.太晚灑水,其實來不及的話不灑還比較好
起跑時正在蒸發跑起來很悶
2.紅綠燈超級多
這次停了8個紅綠燈
雖說不停紅綠燈休息可能會更難跑
但相信有很多高手因為紅綠燈而拖慢了速度
總體而言這場比賽C/P值算是爆表了吧!
不給個五分實在說不過去!
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
171.15 km 
媽媽牌 光腳丫 累積 :
1110.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'06" | 00:12'12" |
| 3 | 06'04" | 00:18'16" |
| 4 | 06'18" | 00:24'34" |
| 5 | 06'54" | 00:31'28" |
| 6 | 07'22" | 00:38'50" |
| 7 | 07'02" | 00:45'52" |
| 8 | 05'25" | 00:51'17" |
| 9 | 04'44" | 00:56'01" |
| 10 | 05'27" | 01:01'28" |
| 11 | 05'28" | 01:06'56" |
| 12 | 06'49" | 01:13'45" |
| 13 | 06'44" | 01:20'29" |
| 14 | 07'42" | 01:28'11" |
| 15 | 05'35" | 01:33'46" |
| 16 | 05'23" | 01:39'09" |
| 17 | 04'46" | 01:43'55" |
| 18 | 05'04" | 01:48'59" |
| 19 | 05'24" | 01:54'23" |
| 20 | 05'43" | 02:00'06" |
| 21 | 06'06" | 02:06'12" |
| 21.4 | 06'38" | 02:09'01" |
展開計圈分析
留言 
