Allen Lee 2019/10/26 訓練日誌

Allen Lee 桃園
ID 245962

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen Lee

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:26 | 06:34/km | 第1馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:37:26
總名次	331 / 1273
分組名次	133 / 460
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:56'29"

10 km

(00:56'29")

00:29'28" (+02'27")

15 km

(01:26'10")

00:29'41" (+02'40")

01:03'48" (+07'19")

20 km

(02:00'17")

00:34'07" (+07'06")

25 km

(02:32'44")

00:32'27" (+05'26")

01:02'08" (+05'39")

30 km

(03:02'25")

00:29'41" (+02'40")

35 km

(03:37'00")

00:34'35" (+07'34")

01:17'13" (+20'44")

40 km

(04:19'38")

00:42'38" (+15'37")

Finish

(04:37:26)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 529 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'51")

1000 / 1000

05'13"

(10'46")

05'13" (+00'32")

1000 / 2000

05'12"

(15'58")

05'12" (+00'31")

1000 / 3000

05'34"

(21'32")

05'34" (+00'53")

1000 / 4000

05'26"

(26'59")

05'26" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

留言

賽前宣言:

賽後評分: 阡陌賽道繞圈圈，太熱了!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.81 km

ASICS nimbus21 累積 : 1233.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou, 小高和其他 4 人說推

留言

🍀 Angel Hung 🍀 恭喜🎉完賽🍾️🎈

2019-10-26 14:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'14"	00:10'45"
3	05'15"	00:16'00"
4	05'34"	00:21'34"
5	05'27"	00:27'01"
6	05'37"	00:32'38"
7	06'18"	00:38'56"
8	05'53"	00:44'49"
9	05'32"	00:50'21"
10	06'08"	00:56'29"
11	06'20"	01:02'49"
12	05'52"	01:08'41"
13	04'41"	01:13'22"
14	05'47"	01:19'09"
15	07'01"	01:26'10"
16	07'05"	01:33'15"
17	09'59"	01:43'14"
18	07'03"	01:50'17"
19	04'56"	01:55'13"
20	05'04"	02:00'17"
21	06'51"	02:07'08"
22	06'48"	02:13'56"
23	07'02"	02:20'58"
24	06'56"	02:27'54"
25	04'50"	02:32'44"
26	05'12"	02:37'56"
27	05'58"	02:43'54"
28	05'59"	02:49'53"
29	05'56"	02:55'49"
30	06'36"	03:02'25"
31	06'14"	03:08'39"
32	07'23"	03:16'02"
33	06'42"	03:22'44"
34	07'24"	03:30'08"
35	06'52"	03:37'00"
36	08'04"	03:45'04"
37	06'24"	03:51'28"
38	07'01"	03:58'29"
39	06'32"	04:05'01"
40	14'37"	04:19'38"
41	06'33"	04:26'11"
42	06'32"	04:32'43"
42.8	05'41"	04:37'32"