Michael Lin 2019/10/26 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Michael Lin

全馬 | 06:22:06 | 09:03/km | 第47馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	06:22:06
總名次	1026 / 1273
分組名次	937 / 1149
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'19")

00:35'19"

01:14'20"

10 km

(01:14'20")

00:39'01" (+03'42")

15 km

(01:57'22")

00:43'02" (+07'43")

01:33'17" (+18'57")

20 km

(02:47'37")

00:50'15" (+14'56")

25 km

(03:32'58")

00:45'21" (+10'02")

01:27'00" (+12'40")

30 km

(04:14'37")

00:41'39" (+06'20")

35 km

(05:03'31")

00:48'54" (+13'35")

01:37'48" (+23'28")

40 km

(05:52'25")

00:48'54" (+13'35")

Finish

(06:22:06)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2388 Cal - 總步數: 54292 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'41")

1000 / 1000

178 / 79

06'42"

(13'48")

06'41" (+00'17")

1000 / 2001

181 / 82

06'49"

(20'37")

06'48" (+00'24")

1000 / 3002

176 / 83

07'46"

(28'23")

07'45" (+01'21")

1000 / 4002

165 / 77

07'08"

(35'31")

07'07" (+00'43")

1000 / 5004

176 / 79

展開計圈分析

07'16"

(42'47")

07'15" (+00'51")

1001 / 6005

176 / 78

08'26"

(51'13")

08'25" (+02'01")

1000 / 7006

163 / 72

07'41"

(58'54")

07'40" (+01'16")

1000 / 8006

177 / 73

07'42"

(01:06'36")

07'42" (+01'18")

1000 / 9006

173 / 74

08'11"

(01:14'47")

08'10" (+01'46")

1000 / 10007

163 / 74

08'34"

(01:23'21")

08'33" (+02'09")

1000 / 11007

165 / 70

08'26"

(01:31'47")

08'25" (+02'01")

1000 / 12008

159 / 74

07'41"

(01:39'28")

07'41" (+01'17")

1000 / 13008

172 / 75

08'24"

(01:47'52")

08'23" (+01'59")

1001 / 14009

167 / 71

10'32"

(01:58'24")

10'31" (+04'07")

1000 / 15010

139 / 68

09'36"

(02:08'00")

09'32" (+03'08")

1006 / 16017

142 / 73

13'49"

(02:21'49")

13'48" (+07'24")

1000 / 17017

115 / 62

11'26"

(02:33'15")

11'24" (+05'00")

1001 / 18019

122 / 71

07'48"

(02:41'03")

07'47" (+01'23")

1002 / 19021

176 / 72

07'57"

(02:49'00")

07'56" (+01'32")

1001 / 20022

172 / 73

10'21"

(02:59'21")

10'20" (+03'56")

1000 / 21023

118 / 81

10'01"

(03:09'22")

09'59" (+03'35")

1001 / 22025

132 / 75

10'36"

(03:19'58")

10'35" (+04'11")

1001 / 23026

113 / 82

08'03"

(03:28'01")

08'02" (+01'38")

1000 / 24027

155 / 79

06'25"

(03:34'26")

06'24"

1000 / 25028

182 / 85

06'25"

(03:40'51")

06'24"

1002 / 26030

177 / 87

09'05"

(03:49'56")

09'04" (+02'40")

1001 / 27031

147 / 74

09'40"

(03:59'36")

09'38" (+03'14")

1001 / 28033

115 / 89

07'59"

(04:07'35")

07'58" (+01'34")

1000 / 29033

153 / 81

09'49"

(04:17'24")

09'47" (+03'23")

1002 / 30035

122 / 83

08'40"

(04:26'04")

08'39" (+02'15")

1001 / 31037

123 / 93

11'41"

(04:37'45")

11'39" (+05'15")

1002 / 32039

98 / 86

09'29"

(04:47'14")

09'28" (+03'04")

1000 / 33039

142 / 73

09'46"

(04:57'00")

09'45" (+03'21")

1000 / 34040

112 / 91

10'07"

(05:07'07")

10'04" (+03'40")

1003 / 35044

114 / 86

11'22"

(05:18'29")

11'21" (+04'57")

1000 / 36044

103 / 85

09'54"

(05:28'23")

09'52" (+03'28")

1002 / 37047

127 / 79

08'42"

(05:37'05")

08'42" (+02'18")

1000 / 38047

147 / 78

08'20"

(05:45'25")

08'19" (+01'55")

1000 / 39047

146 / 81

10'02"

(05:55'27")

10'01" (+03'37")

1001 / 40048

122 / 81

10'15"

(06:05'42")

10'14" (+03'50")

1001 / 41049

110 / 88

09'14"

(06:14'56")

09'12" (+02'48")

1002 / 42051

121 / 89

06'16"

(06:21'12")

08'22" (+01'58")

747 / 42799

127 / 93

賽前宣言: 累積

賽後評分: 連續三年參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

寶芸, Lee 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

胡正銘（新竹瘋）恭喜完賽

2019-10-26 17:58 ·

Jason Liu 晚安，恭喜完賽！👍

2019-10-26 17:59 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'40"	00:13'42"
3	06'44"	00:20'26"
4	07'45"	00:28'11"
5	07'08"	00:35'19"
6	07'12"	00:42'31"
7	08'22"	00:50'53"
8	07'34"	00:58'27"
9	07'45"	01:06'12"
10	08'08"	01:14'20"
11	08'18"	01:22'38"
12	08'39"	01:31'17"
13	07'36"	01:38'53"
14	08'15"	01:47'08"
15	10'14"	01:57'22"
16	09'07"	02:06'29"
17	13'17"	02:19'46"
18	12'14"	02:32'00"
19	07'44"	02:39'44"
20	07'53"	02:47'37"
21	09'05"	02:56'42"
22	10'47"	03:07'29"
23	10'10"	03:17'39"
24	08'58"	03:26'37"
25	06'21"	03:32'58"
26	06'28"	03:39'26"
27	08'33"	03:47'59"
28	08'51"	03:56'50"
29	07'54"	04:04'44"
30	09'53"	04:14'37"
31	08'46"	04:23'23"
32	11'20"	04:34'43"
33	09'29"	04:44'12"
34	09'24"	04:53'36"
35	09'55"	05:03'31"
36	10'21"	05:13'52"
37	11'56"	05:25'48"
38	08'18"	05:34'06"
39	08'00"	05:42'06"
40	10'19"	05:52'25"
41	08'40"	06:01'05"
42	10'04"	06:11'09"
43	09'02"	06:20'11"
42.8	-5'-6"	06:21'12"