秀芬 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

秀芬彰化
ID 331001

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10.0 km | 00:52:44 | 05:16/km

2019 第11屆員林獅子盃GOGO樂親子公益路跑

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:52:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

日期: 2019-10-27 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'13"

(10'21")

05'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'29"

(15'50")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'33"

(21'24")

05'33" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'29"

(26'53")

05'29" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

秀芬

·

✌️

賽前宣言: ✌️

賽後評分: 好喘😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 100.21 km

母子鱷魚第三代ㄚ拖小黒累積 : 3077.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, Steve Liao 和其他 109 人說推

·

觀看另 36 則留言

Judy 恭喜秀芬漂亮完賽！

2019-10-29 06:45 ·

1 個人推

呂理用早安！恭喜10K快速順利完賽！並勇奪分6上凸台！恭喜！

2019-10-29 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'13"	00:10'22"
3	05'30"	00:15'52"
4	05'34"	00:21'26"
5	05'29"	00:26'55"
6	05'34"	00:32'29"
7	05'27"	00:37'56"
8	05'31"	00:43'27"
9	05'23"	00:48'50"
10	07'56"	00:56'46"
10.0	06'51"	00:56'59"

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